【高齢者運動】簡単にできる！足のむくみ防止軽減体操 #53

今回は「【高齢者運動】簡単にできる！足のむくみ防止軽減体操」を行います。 ・ ・ ①【マッサージ】指全体でふくらはぎを指圧 息を吐きながら押す、息を吸いながら力を抜く。 ・ ・ ②【マッサージ】両手で足首を優しくつかみ、さするように太ももの付け根まで動かす これを左右10回ずつ行います。 ・ ・ ③つま先の上げ下げをゆっくり10回 ・ ・ ④かかとの上げ下ろし10回 ・ ・ ⑤足首をまわす運動 左右内外回し、各10回 ・ ・ ⑥足の指グーパー10回 ・ ・ ⑦両手両足上げ運動10秒 ・ ・ ⑧最後にむくみを軽減するための休むときのひと工夫 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆ブログ記事 →https://howagroup.jp/%e7%b0%a1%e5%8d%... ◆豊和グループオフィシャルサイト →https://howagroup.jp ◆豊和グループインスタグラム →  / howagroup.jp   ◆豊和グループフェイスブック →  / howagroup   ◆豊和グループツイッター →  / howagroup   ◆豊和グループ公式YouTubeチャンネル登録はこちら →http://ur0.work/DsAL #高齢者運動 #むくみ