6 упражнений, которые помогают японцам удвоить силу ног после 60 лет

В Японии самое большое количество долгожителей в мире, и пожилые люди умудряются сохранять сильные и функциональные ноги до 80 лет — в то время как большинство людей на Западе начинают терять силу ног после 50. В этом видео вы узнаете о 6 упражнениях (плюс бонусное движение), используемых в японской культуре для развития и поддержания силы ног, баланса и подвижности в любом возрасте: приседания в состоянии покоя, баланс на одной ноге, стойка всадника, санпо (осознанная ходьба), подъемы на пятки, приседания у стены и вис на перекладине. Каждое упражнение подробно разбирается с правильной техникой выполнения, распространенными ошибками, которых следует избегать, и постепенным усложнением, подкрепленным реальными исследованиями — так что, независимо от того, старше ли вы 60 лет, работаете над балансом или просто хотите иметь более сильные и выносливые ноги, вы можете начать сегодня, не имея никакого оборудования. 🦵 Эти упражнения можно выполнять дома, всего несколько минут в день, и они безопасны для большинства уровней физической подготовки. 👉 Подписывайтесь, чтобы каждую неделю получать больше научно обоснованного контента о долголетии и подвижности. 📰 Читайте наш блог: https://www.suspensionrevolutionrevie... ⭐ Подписывайтесь на нас в Facebook:   / bodyweighttrainingtribe   🗲 Присоединяйтесь к нам в Pinterest:   / trxexercises   ----------------------------------------- Что такое Bodyweight Training Tribe? Мы — сообщество, посвященное освоению искусства тренировок с собственным весом с помощью подвесных тренировок и калистеники. Независимо от того, являетесь ли вы новичком, стремящимся нарастить силу, или продвинутым спортсменом, желающим усовершенствовать свою технику, наш канал предлагает комплексные тренировки, обучающие материалы и советы, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей. Откройте для себя силу своего тела и преобразуйте свою фитнес-программу с помощью наших экспертных рекомендаций, мотивации и поддержки. Подпишитесь и станьте частью сообщества уже сегодня! -------------------------------------