FULL DAY OF EATING, 2200 kcal

Jeśli jesteś nowy na kanale i chcesz zostać na dłużej nie zamonij o subskrybcji Wpadaj również na ig ŚNIADANIE Koktajl bananowy 300 kcal 10gB / 4,5gT / 59gW banan 2 szt płatki owsiane 20g mleko 180ml cynamon 2 ŚNIADANIE 440 kcal 26gB / 24,5gT / 27gW Szakszuka z pieczywem bułka wieloziarnista Sól, pieprz cukienia 40g papryka 20g szczypiorek pomidor łyżeczka przecieru pomidorowego OBIAD Makaron z łososiem 510 kcal 29gB / 22gT / 48gW łosoś wędzony 70g makaron 60g oliwki 40g feta 40g sól, pieprz cukinia 40g olej do smażenia troszkę cebulka PODWIECZOREK Zmodyfikowane racuchy 480 kcal 29gW / 13gT / 60gW jabłko 150g płatki owsiane 25g mąka 15g jajko budyń łyżeczka sól serek wiejski szt. (40g do masy) dżem 15g KOLACJA Tosty z serem i szynką 480 kcal 21,5gB / 19gT / 55gW tosty 4 kromki ser 40g szynka 20g bazylia masło 5g ketchup 20g Makor dnia ok 2210 kcal 116gB / 82gT / 349gW