血清素讓人快樂、好睡，有助腸道健康；魚、香蕉，4類食物增加血清素；2招提升血清素（2024.08.27）| 健康1+1 · 直播

血清素是快樂荷爾蒙，魚類、香蕉和新鮮蔬菜等，常吃4類食物增加體內血清素，提振情緒、改善睡眠品質。為什麼心情總是好不了，可能跟腸道健康狀況有關。哪些情況下容易缺乏血清素？5類人要留意。本期節目Lucy營養師為我們講解血清素的重要作用。 Timeline: 00:00 血清素4作用，4類食物好眠、好心情　　 01:50 快樂荷爾蒙血清素，體內4大作用 07:40 5類人易缺血清素，留意腸道健康狀況 17:33 增加血清素，必吃澱粉、4類食物 觀看乾淨世界版請點擊下面的連結： https://www.ganjingworld.com/live/1h0... 請在乾淨世界註冊一個帳號，關注健康1+1，以後都可以看到有字幕的影片。 ———— 💎今日專家 賀菡懿 營養師 台灣整合功能醫學教育中心 創辦人與團隊講師 +瀚仕功能醫學診所 特約門診營養師 +大安樂奕診所 特約門診營養師 +振芝心身醫學診所 特約門診營養師 +中華功能醫學協會 理事 +台灣營養精神醫學協會 理事 +德國基森大學營養科學 碩士 +著作：《失眠診所：整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力》 　　　《超強心肺免疫力：養心淨肺抗病排毒》 +專長：精神營養、孩童身心症狀相關營養 　　　慢性疲勞、專注力不足、腦霧、自律神經失調、失眠 　　　過敏、自體免疫 +節目 PODCAST 《食事觀察所》 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 乾淨世界：https://www.ganjingworld.com/s/1elJRk... ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ►   / health1plus1   ‣‣ IG ►   / health1plus1   ‣‣ 推特-X ►   / 1_health1   —— 聯繫我們：health1plus1@gmail.com —— 血清素讓人快樂、好睡；魚、香蕉，4類食物增加血清素；2招提升血清素 #血清素 #睡眠 #快樂荷爾蒙 #憂鬱 #失眠 #腸道健康 #澱粉 —— © All Rights Reserved.