85 5 лучших упражнений на гибкость при спинальном стенозе, которые помогут вам двигаться свободнее

Какие упражнения могут помочь улучшить гибкость и подвижность при стенозе позвоночника? Упражнения на сгибание при стенозе позвоночника могут помочь уменьшить раздражение, увеличивая доступное пространство вокруг нервов в поясничном отделе. Мягкие упражнения на гибкость поясничного отдела позвоночника, бедер, подколенных сухожилий и ягодичных мышц также могут облегчить движения при наличии скованности и ограниченной подвижности. Поясничный стеноз позвоночника возникает, когда позвоночный канал сужается, уменьшая пространство вокруг нервов. Это может способствовать боли, тяжести, онемению, покалыванию или слабости в ногах, особенно при стоянии и ходьбе. Сидение или наклон вперед могут казаться более комфортными, поскольку сгибание позвоночника может временно увеличить пространство внутри канала. Наилучшие упражнения при стенозе позвоночника обычно выбираются на основе симптомов, подвижности и переносимости. Для некоторых людей повторное разгибание поясничного отдела может усугубить симптомы, в то время как контролируемые упражнения на сгибание и подвижность тазобедренных суставов могут быть более комфортными. Эти упражнения должны быть щадящими и не должны вызывать резкую боль, усиливающееся онемение, покалывание или другие ухудшающиеся неврологические симптомы. В ЭТОМ ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ: Вы научитесь выполнять пять упражнений на гибкость при поясничном стенозе позвоночника. Вы узнаете, почему движения, основанные на сгибании, могут быть более комфортными для некоторых людей со стенозом позвоночника. Вы узнаете дополнительное упражнение на подвижность, которое мягко перемещает позвоночник посредством сгибания и разгибания. Доктор Джон Зиелонка, основатель Центра нехирургической регенерации и хиропрактик, Оттава, Онтарио. Какие упражнения лучше всего подходят при стенозе позвоночника? Лучшие упражнения при стенозе позвоночника могут включать движения сгибания поясничного отдела, растяжку коленей к груди, растяжку подколенных сухожилий, растяжку сгибателей бедра и растяжку ягодичных мышц, если эти движения комфортны и подходят для конкретного человека. Почему наклон вперед иногда облегчает симптомы поясничного стеноза позвоночника? Наклон вперед приводит к сгибанию поясничного отдела позвоночника, что может увеличить доступное пространство внутри позвоночного канала и уменьшить раздражение вокруг пораженных нервов. Должны ли упражнения при стенозе позвоночника вызывать боль? Упражнения при стенозе позвоночника, как правило, должны выполняться в комфортном диапазоне. Острая боль, нарастающее онемение, покалывание, ощущение «мурашек» или усиливающаяся слабость могут указывать на необходимость прекращения движений и оценки их состояния. Как часто можно выполнять упражнения при стенозе позвоночника? Легкие упражнения при стенозе позвоночника можно выполнять регулярно, если они хорошо переносятся. Частота зависит от симптомов пациента, его физического состояния и рекомендаций лечащего врача. Доктор Джон Зиелонка, основатель Центра нехирургической регенерации Хиропрактик в Оттаве, Онтарио Оттавский центр хиропрактики и натурального здоровья 111 Альберт-стрит, офис R115 Оттава, Онтарио K1P 1A5 Тел.: (613) 688-1036 patientadmin@excellenceinhealth.com Веб-сайт: https://www.excellenceinhealth.com www.excellenceinhealth.com Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к видеотеке доктора Джона Зиелонки «Health Vault»: https://drjrz.clickfunnels.com/optin1... Посмотрите мои книги о здоровье на Amazon: https://www.amazon.ca/stores/Dr.-John... РАЗДЕЛЫ: 00:00 - ВСТУПЛЕНИЕ 01:04 - Почему упражнения на гибкость важны при поясничном стенозе позвоночника? 01:50 - 1. Растяжка поясничного отдела позвоночника сидя 03:47 - 2. Растяжка колена к груди 05:07 - 3. Растяжка подколенных сухожилий сидя 06:17 - 4. Модифицированная растяжка сгибателей бедра 08:55 - 5. Растяжка ягодичных мышц в позе «четверка» сидя 10:58 - БОНУС: Упражнение «Кошка-верблюд» 12:55 - ЗАКЛЮЧЕНИЕ ** Отказ от ответственности канала / видео ** Информация, представленная на этом канале, в видео, а также во всех комментариях и ответах, предназначена только для информационных и образовательных целей. Она не является медицинской, хиропрактической, медицинской или любой другой профессиональной консультацией. Просмотр или взаимодействие с этим контентом не устанавливает никаких консультативных отношений. Если вы решите применить эту информацию, вы делаете это на свой страх и риск и ответственность. Данный контент не предназначен для диагностики, лечения или решения каких-либо медицинских проблем и не должен использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации. Регулярно консультируйтесь с врачом или медицинским работником по вопросам своего здоровья. Информация может содержать ошибки, быть устаревшей или не соответствовать индивидуальным потребностям. Создатель не несет и не будет нести никакой ответственности перед любым лицом или организацией в отношении любых вопросов, связанных с этим каналом/видео/отве...