【心理学】50代、「休みなのに何もしたくない」人へ｜怠けと決める前に見る3つの変化

日曜日の朝、10時47分。 予定はない。 仕事もない。 朝いれたコーヒーは、もう冷めている。 洗濯をしようと思った。 少し歩こうと思った。 でも、ソファに座ったまま、もう昼が近い。 「せっかくの休みなのに」 「また午前中を無駄にした」 「昔はもっと動けたのに」 そんなふうに、 休みの日に動けない自分を責めることはありませんか。 この動画では、 「休みたい」と 「何をしても楽しくない」を一つにせず、 「戻る・広がる・続く」 という3つの観察から、 今の状態をもう少し正確に見る方法を考えます。 戻る： 少し休んだあと、 何か小さな「したい」「楽」「心地いい」が戻るか。 広がる： 何もしたくない感覚が、 休日の一場面だけなのか、 食事・音楽・人・趣味・仕事や家のことまで広がっているのか。 続く： 一日で変わるのか、 何日も何週間も続き、 普段の生活まで変わってきているのか。 また、 ・休日にも成果を求めてしまうこと ・自由な日に選択肢が多すぎて止まること ・日曜日は動けないのに月曜日は仕事へ行ける理由 ・体は休んでいても頭の中では仕事が続いている「休めていない休み」 ・金曜日の自分が作った予定を日曜日の自分に押しつけないこと ・最初の60分を空白にする小さな実験 も具体的に扱います。 大切なのは、 一日動けなかっただけで 自分を怠け者、バーンアウト、心の病気だと決めつけないこと。 同時に、 興味や楽しさの低下、睡眠や食欲の変化、集中困難、 仕事や家事への影響などが続いているなら、 「年齢だから」で済ませず、医療機関や専門家へ相談することです。 ※「戻る・広がる・続く」は診断テストではありません。 休む・調整する・相談する方向を考えるための動画内の観察フレームです。 #心理学 #50代 #休日 #やる気が出ない #人間関係