કબજિયાત થવાના કારણો અને સર્વશ્રેષ્ઠ ઉપાય | instant relief from constipation

કબજિયાત (Constipation) મુખ્યત્વે ખરાબ જીવનશૈલી અને આહારને કારણે થાય છે, જેમાં અપૂરતું પાણી પીવું, ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનો અભાવ, બેઠાડુ જીવન, વધુ પડતી ચા-કોફી અને રાત્રે મોડા જમવાનો સમાવેશ થાય છે. નિયમિત કસરતનો અભાવ અને સ્ટ્રેસ પણ આ માટે જવાબદાર છે.કબજિયાત ના મુખ્ય કારણો:આહારમાં ફાઈબરની કમી: શાકભાજી, ફળો અને સલાડ ઓછું ખાવું.પાણીનો અભાવ: શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે મળ સખત થઈ જાય છે.બેઠાડુ જીવનશૈલી: શારીરિક હલનચલન કે કસરત ન કરવી.શૌચ જવાની ઈચ્છા ટાળવી: સમયસર મળત્યાગ ન કરવાથી મળ સુકાઈ જાય છે.દવાઓની આડઅસર: પેઈનકિલર્સ, આયર્ન કે કેલ્શિયમની ગોળીઓ.અન્ય કારણો: વધુ પડતી ચા-કોફી, માનસિક તણાવ (stress), અને થાયરોઈડની સમસ્યા. #કબજિયાત #પેટનીસફાઈ #કબજિયાતનોઘરેલુઉપચાર #constipation #healthtips #instantrelief