ダンベルとベンチで広背筋肥大【筋トレ】

低価格プロテインのマイプロテインはこちら ↓　↓　↓ http://tidd.ly/5f3f4742 サラマッチョTwitter   / salamaccho   どうもサラリーマンホームトレーニーのサラマッチョです。 たまには真面目に筋トレ講座？をやります。 本日の部位は広背筋です。 ホームトレーニングばかりしている私がこの背中になったメニューをご紹介します。筋肥大に興味がある方は見てみて下さい。 ホームトレーニーよ永遠に！ では私がバーぺルを持っていないころの広背筋のメニューは以下です。 １．チンニング（ワイドグリップ）　3set ２．ダンベルローイング　3~4set　42.5kg ３．チンニング（ナローリバースグリップ）　3set ４．プルオーバー　3set　32.5kg ５．デッドリフト　3set　片手30kg ６．ベントオーバーローイング　5~7set　片手30kg