25-минутная кардиотренировка на батуте | С утяжелителями для ног, жиросжигание с низкой нагрузкой

Эта 25-минутная кардио-тренировка на батуте с утяжелителями на лодыжках активизирует мышцы кора, усиливает сжигание жира и повышает интенсивность — и все это без сильной ударной нагрузки. Идеально подходит для женщин старше 40 лет, которые хотят получить больше от каждого прыжка. Возьмите свой батут и утяжелители на лодыжки — эта 25-минутная кардио-тренировка с низкой ударной нагрузкой изменит ваш подход к прыжкам. 🎉 Добавление утяжелителей на лодыжки к вашему батуту — это не просто более интенсивная тренировка. Это более глубокая активация мышц кора, усиление лимфодренажа и сжигание большего количества калорий без больших прыжков. Мишель использует в этой тренировке утяжелители на лодыжки весом 2 фунта — идеально подходит для женщин старше 40 лет, которые хотят повысить интенсивность, сохраняя при этом безопасность суставов и низкую ударную нагрузку. Эта тренировка, которую можно выполнять вместе с тренером, веселая, динамичная и разработана для достижения реальных результатов. Вы выполните полную кардио-последовательность с базовыми прыжками, подъемами коленей, прыжками, ударами ногами, поворотами, спринтами и базовыми движениями для заминки — все это в бодром темпе, который будет поддерживать вашу концентрацию от начала до конца. Что вам понадобится: 🟠 Прыжковый батут (в этом видео Мишель использует свой JumpSport) 🟠 Утяжелители для лодыжек (рекомендуется 1 кг для начинающих — необязательно, но рекомендуется) 🟠 Вода и ваше прекрасное тело Утяжелители для лодыжек на прыжковом батуте? Вот почему это работает: ✅ Увеличивает активацию мышц кора и тазового дна ✅ Ускоряет сжигание калорий без дополнительной нагрузки на суставы ✅ Поддерживает здоровье лимфатической системы и кровообращение ✅ Отлично подходит для плотности костей и метаболизма у женщин старше 40 лет 💡 Впервые? Выполните тренировку без утяжелителей для лодыжек. Вернитесь в следующий раз с ними и почувствуйте разницу. Если вы используете Apple Watch, установите режим «Смешанное кардио» для получения наиболее точных показаний. ⭐ Хотите тренировки, разработанные для достижения серьезных результатов? Присоединяйтесь ко мне в моем фитнес-приложении, где вы найдете программы тренировок с инструкциями, эксклюзивные тренировки и отслеживание прогресса, которые помогут вам оставаться на правильном пути. Вы можете попробовать приложение БЕСПЛАТНО в течение 7 дней 👉 https://my.playbookapp.io/michelle-br... 😉 Еще не готовы к приложению? Присоединяйтесь к моему YouTube-каналу и получите доступ к еще большему количеству тренировок, которые регулярно публикуются. 😉 Еще не готовы к приложению? Присоединяйтесь к моему YouTube-каналу и получите доступ к еще большему количеству тренировок, которые регулярно выходят. 👉 Станьте участником:    / michellebriehler   🗓️ ПОЛУЧАЙТЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ КАЛЕНДАРИ ТРЕНИРОВОК Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ календарь тренировок и советы по здоровому образу жизни: 👉 https://www.michellebriehler.com/#/ 📲 ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 🔔 Подпишитесь:    / @michellebriehler   📸 Instagram:   / michellebriehler   📘 Facebook:   / michellebriehler.fit   🎵 TikTok:   / michellebriehler   🌐 Веб-сайт: https://www.michellebriehler.com 🛍 ИЗБРАННОЕ И РЕКОМЕНДАЦИИ СНАРЯЖЕНИЕ 💬 Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/michelleb... 🛍 Приобретите свой батут Jumpsport здесь: https://www.jumpsport.com/MBFITFAM Получите скидку 10% по коду MBFITFAM РАЗДЕЛЫ: 0:00 Приветствие + Обзор оборудования 0:39 Разминка: Базовые прыжки + Прижимание пяток 1:37 Основы кардио: Базовые отталкивания + Бег 3:37 Кардио-последовательность: Прыжки + Подъемы коленей 4:52 Удары коленями + Удары ногами в сторону 6:30 Скручивания корпуса + Удары коленями в стороны 8:33 Последовательность «Серфинг» + Скручивания талии 10:05 Вперед Комбинации ударов ногами 11:28 Полупрыжки с разведением рук + поворот колена 12:45 Низкая последовательность прыжков + подготовка к спринту 13:46 Спринтерские интервалы 14:39 Работа ног «туда-сюда-внутрь-внутрь» 15:11 Комбинации ударов ногами: работа в углу 16:41 Последовательность «индейка» 17:33 Финальный рывок: последовательность «последней песни» 19:09 Последовательности «ножницы» + «лошадь» 22:24 Заминка: базовые прыжки 23:10 Чередование пяток + компрессия грудных мышц 24:10 Два скольжения наружу, два внутрь 25:39 Финальная заминка + заключение ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Весь контент на этом канале предназначен только для информационных и образовательных целей и выполняется на ваш собственный риск. Мишель Брилер не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные во время тренировок, показанных на этом канале. ПАРТНЕРСКОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ: Некоторые ссылки выше являются партнерскими. Если вы совершите покупку по ним, Мишель может получить небольшую комиссию бе...