Yoga de 60 minutos: Estira, Fortalece y Relaja Todo el Cuerpo

¡Bienvenidos a esta clase completa de 60 minutos de Yoga y Movimiento! 🧘‍♀️ ⏱️ CAPÍTULOS DEL VIDEO: 0:00 Inicio, postura cómoda y respiración consciente 3:00 Respiración con conteo y retención 9:00 Movilidad de cuello y columna sentada 15:00 Estiramiento de torso, hombros y apertura de pecho 19:00 Inclinaciones laterales 23:00 Torsiones sentadas 28:00 Apertura de pecho con apoyo atrás 30:00 Fuerza de brazos y espalda: tabla invertida / mesita 34:00 Trabajo profundo de caderas – lado 1 39:00 Trabajo profundo de caderas – lado 2 44:00 Vuelta al suelo: rodillas al pecho y estiramientos 48:00 Torsión acostada 51:00 Savasana 56:00 Cierre sentado final ✨ SOBRE ESTA CLASE: En esta práctica combinamos lo mejor del Yoga y el Pilates para brindarte un entrenamiento integral y consciente. A lo largo de la sesión trabajaremos: Movilidad y postura: Liberando tensiones de cuello, hombros y columna. Fuerza y estabilidad: Tonificando brazos, espalda y zona media (core). Apertura y flexibilidad: Liberando la rigidez en caderas y glúteos. Relajación: Cerrando con un Savasana guiado para restaurar tu energía. 🌐 CONECTEMOS: Instagram:   / sensaciones.yoga   Sitio Web: https://sensacionesyoga.com/ Contacto / Email: sensaciones.yoga@gmail.com Suscribite al canal:    / @sensaciones_yoga   ⚠️ DESCARGO DE RESPONSABILIDAD / AVISO DE SALUD Por favor, consultá con tu médico o profesional de la salud antes de comenzar esta o cualquier otra rutina de ejercicio físico, especialmente si tenés alguna condición médica previa, lesión o estás en periodo de gestación. Al realizar esta clase, asumís la responsabilidad de tu propia práctica y te comprometes a escuchar a tu cuerpo en todo momento. Si sentís dolor, mareos o incomodidad, suspendé el ejercicio o adaptalo a tus posibilidades. La información y las guías brindadas en este canal tienen fines exclusivamente educativos y de promoción de la salud y el bienestar integral, por lo que no reemplazan la evaluación, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la medicina. Espero que disfruten la clase!! Con Amor, Amy