КЛЕТЧАТКА. ТОП 9 самых полезных продуктов. Дмитрий Яковина

🎥 В новом выпуске «Живой стали» Александр Евсеев и приглашённый эксперт Дмитрий Яковина подробно разбирают тему, которая у всех на слуху, но не всегда до конца понятна — клетчатка (пищевые волокна). Вместе с экспертом мы выясняем: ✔ Что такое клетчатка на самом деле? Это не просто модное слово, а обязательный компонент питания, такой же важный, как витамины или белки. ✔ Растворимая и нерастворимая: в чём разница и зачем нужны оба вида. ✔ Главная польза: как клетчатка кормит нашу полезную микробиоту (кишечные бактерии), которая, в свою очередь, производит жизненно важные короткоцепочечные жирные кислоты, crucial для здоровья мозга и не только. ✔ Энергетическая ценность: даёт ли клетчатка калории и как это работает. ✔ Нормы потребления: сколько клетчатки нужно есть ежедневно для здоровья. ✔ Источники: в каких продуктах искать оба вида клетчатки и почему цельные продукты (фрукты, овощи, злаки) всегда лучше изолированных добавок (отруби, инулин). ✔ Разбор мифов: нужно ли замачивать орехи из-за фитиновой кислоты, вреден ли крахмал, можно ли «передозировать» клетчатку и что будет, если её недополучать. ✔ Практические советы: как просто и без сложных подсчётов обеспечить себя нормой клетчатки. 📌 Этот разговор — чёткое и научно обоснованное руководство о том, почему клетчатка — не пустой тренд, а основа здорового рациона, к которой наш организм адаптировался за тысячи лет эволюции. ✍ Не забудьте подписаться на канал и задать свои вопросы в комментариях! Наш телеграм: https://t.me/+NC5lQW5dJ4VkZmIy По вопросам рекламы, совместных видео, идей и т.д: ► Почта: realsteel.media.pr@gmail.com ► Телеграм: https://t.me/evseevsasha Наши ресурсы: ► INST:   / realsteel_official   ► TG: https://t.me/+4cmnaxxPKDEyM2Zi ► VK: https://vk.com/bodyofsteel Ведущий: Саша Евсеев: ►INST:   / evseevsasha__tmb   ►TG: https://t.me/evseev_gym ►TL: https://taplink.cc/evseevsasha #бодибилдинг #спорт #интервью #подкаст #тренировка #здоровье #клетчатка #питание