Как УВЕЛИЧИТЬ ДЛИНУ шага

#бег #длинашага #сила Увеличение силы ног для увеличения длины шага при беге означает более лёгкий бег. Мы узнаем, как стать сильнее, какие мышцы задействовать и как укрепить ноги, чтобы тренировать их для увеличения длины шага с меньшими усилиями. Речь идёт не только о развитии чистой мышечной силы (приседания, конечно, хороши, но...), но и о синхронизации групп мышц (создании синергии) для эффективного движения. Первый шаг — это развитие подвижности в суставах. Если ваши суставы жёсткие, мышцам придётся прилагать больше усилий для перемещения конечностей по суставу. Разомнитесь немного с помощью этого простого и действительно забавного упражнения:    • How to OPEN UP your stride   Надеюсь, вам понравилось это видео, и вы узнали что-то новое! Я люблю комментарии и предложения по видео, они помогают мне быть ответственной перед вами и мотивируют меня больше тренироваться! Так что присылайте свои запросы 😀 Объяснение частоты шагов и длины шага:    • Running Cadence VS Stride Length. Reduce r...   для краткого ответа    • Injury free running, STRIDE LENGTH vs CADENCE   для подробного объяснения 💥☕☕☕ *** Купите мне кофе? ********💥 Если это видео или любое другое видео на этом канале принесло вам пользу, и вы хотите поблагодарить меня, подумайте о том, чтобы купить мне кофе здесь: https://ko-fi.com/safemotions. Я люблю свои холодные латте :) Как начинающий ютубер, я не получаю дохода от YouTube, поэтому ваш кофе будет очень-очень ценен. Если нет, просто дайте мне знать в комментариях, что я помог, это уже очень приятно. 💥☕☕☕ **************************** 💥 Подпишитесь на этот канал, чтобы получать больше советов по здоровью, которые помогут вам избежать травм! https://www.youtube.com/SafeMotions?s... Посмотрите мою страницу о терапии   / nobackpainsaigon   ********* Звуковые эффекты взяты с сайта https://freesound.org/ по лицензии CC0 ********** #задняяцепь #ягодичныемышцы #задняяподвздошнаямышца #укрепление #упражнения #бегибыстрее #безтравм #безопасныедвижения