Какой сплит-присед подходит именно вам? | Разбор 6 вариаций

Приседания с разведением ног и округлением спины — серия упражнений Эти вариации приседаний с разведением ног разработаны для укрепления ног при сохранении подтянутого таза и слегка округленной спины, чтобы поясница работала с меньшей нагрузкой. Серия упражнений для ягодичных мышц: Уровень 1 — С опорой на хват | Максимальная поддержка    • Build Stronger Glutes Without Your Lower B...   Уровень 2 — С опорой на стул | Умеренная поддержка    • Build Stronger Glutes Without Your Lower B...   Уровень 3 — С опорой на стену | Наименьшая поддержка    • Build Stronger Glutes Without Your Lower B...   Серия упражнений для четырехглавой мышцы бедра: Уровень 1 — Поддержка хвата | Максимальная поддержка    • Build Stronger Quads without your lower ba...   Уровень 2 — Поддержка стула | Умеренная поддержка    • Build Stronger Quads without your lower ba...   Уровень 3 — Поддержка стены | Наименьшая поддержка    • Build Stronger Quads without lower back | ...   Начните с уровня, который вам комфортен и позволяет хорошо контролировать движения. Прогресс не всегда означает увеличение веса, иногда он просто означает уменьшение необходимой поддержки.