プロが教える180°開脚が開くようになるお風呂上がりの簡単5 つのストレッチ

★僕が愛用しているマイプロテインはこちらから購入できます！(激安セール中) ・体を変えたい方は是非⇩【おすすめはクッキー&クリーム味とBCAAのジン&トニック味】 https://tidd.ly/3n38N4z 1. バッダコナアーサナ お尻のストレッチとしてよく思われがちですが、開脚のためには股関節をしっかりと開いていく必要があるので膝が上に向かないように膝を押さえて行ってください！ 2. 前屈 ハムストリングスのストレッチです。 ハムが固まっていると股関節の動きがかなり制限されてしまうのでハムストリングを前屈でしっかり伸ばしていきます。 3. 縦スピリット 前後開脚を行いたい方はこのストレッチで足を少しずつ前にしていき開いていく方法が一番効率よく股関節をストレッチできるので毎日少しずつ前にいけるように頑張ってください！ 4. レッグリフト このストレッチもハムストリングに効いてきますが、特に開脚を行いたい方や腰痛持ちの方にはかなりおすすめなので開脚だけでなく腰痛を持っているかたも継続して行いましょう！ 5. 開脚のストレッチ 開脚のストレッチでは前と横のイメージが多いですが反対側の手でつま先にタッチを擦りことで斜めにひねりが入り行えます。 体をしっかり前傾させ開脚をしないと行えないので効果が抜群です。 #開脚ストレッチ#必ず柔らかくなります#継続してください