Polestar Pilates Swan from Floor en la Silla #PolestarTips

Este ejercicio en la Silla (o Chair en inglés) se comienza en posición prono, apoyando la muñeca en el pedal de la silla, que estará a media altura. Hay que asegurarse de que el cliente puede hacer extensión torácica y flexión de hombro. Buscamos el movimiento de elevación y de depresión escapular. Más info: www.cursosdepilates.com Podemos generar patrones asimétricos y combinarlos con rotación suave torácica y cervical. También se puede buscar movimientos más dinámicos y que son muy utilizados en otras disciplinas deportivas. Este ejercicio te descubre una nueva manera de encontrar extensión y rotación en la columna torácica alta.