Психология избавления от вредных привычек (объяснение психологов)

Почему мы продолжаем листать ленту в социальных сетях, переедать, курить электронные сигареты, делать покупки или повторять другие привычки — даже когда они перестают приносить удовольствие? В этом видео рассматриваются пять психологических идей, которые могут помочь объяснить и прервать компульсивное поведение: разница между желанием и удовольствием, выявление скрытых триггеров, наблюдение за тягой без автоматического подчинения ей, изменение окружающей среды и восстановление более медленных источников удовлетворения. Вы также узнаете, почему одна неудача не сводит на нет ваш прогресс — и почему свобода не означает полного устранения каждой тяги. Это означает создание достаточного пространства между желанием и вашей реакцией, чтобы сделать осознанный выбор. Важно: если у вас может быть физическая зависимость от алкоголя, бензодиазепинов, опиоидов или другого вещества, не пытайтесь самостоятельно преодолеть внезапную абстиненцию. Обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Кент К. Берридж и Терри Э. Робинсон — Симпатия, желание и теория сенсибилизации к стимулам в контексте зависимости https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27977... Терри Э. Робинсон и Кент К. Берридж — Теория сенсибилизации к стимулам в контексте зависимости https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Сара Боуэн и Алан Марлатт — Преодоление тяги: краткосрочная интервенция на основе осознанности для курящих студентов колледжа https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20025... Подпишитесь, чтобы получать больше информации по психологии о привычках, самоконтроле, зависимости и поведении человека. #Психология #Привычки #Самоконтроль #ВосстановлениеОтЗависимости #Дофамин #ПсихическоеЗдоровье #RofexExplains