أفضل وأسوأ تمارين الدراع .. الترتيب هيصدمك! 🔥| ساموي |

🚨 التمرين ده ممكن يخلي دراعك يتشل! 💪 في الفيديو ده هتعرف ترتيب أفضل وأسوأ تمارين الدراع، وإيه التمارين اللي تستاهل تدخلها في برنامجك وإيه اللي ممكن تستبدله بتمارين أفضل... INTRO 00:00 BICEPS 00:24 BARBELL CURL 00:26 EZ BAR CURL 00:50 STANDING DUMBBELL CURL 01:07 DUMBBELL PREACHER CURL 01:27 DUMBBELL INCLINE CURL 01:54 CONCENTRATION CURL 02:06 CABLE CURL 02:37 BEHIND-THE-BACK CABLE CURL 02:59 HAMMER CURL 03:16 BARBELL CURL 03:33 WRIST CURL 03:45 TRICEPS 04:10 CABLE PUSHDOWN 04:20 ROPE TRICEPS PUSHDOWN 04:31 SINGLE-ARM ROPE PUSHDOWN 04:42 OVERHEAD TRICEPS EXTENSION 04:57 SKULL CRUSHERS 05:41 TRICEPS KICKBACK 05:59 DIPS 06:31 سؤال الحلقة: إيه ترتيبك لأفضل وأسوأ تمارين الدراع؟ 👇 اكتب ترتيبك في الكومنتات، وهرد على الكومنتات بنفسي أول 24 ساعة ❤️ سلسلة "أفضل وأسوأ تمارين في الجيم" كاملة بالترتيب:    • أفضل وأسوأ تمارين الجيم   استنوا الحلقة الجاية 💪 ━━━━━━━━━━━━━━━ عندك سؤال قبل ما تشترك؟ كلّم التيم على واتساب: https://wa.me/201015314897 🏋️ عايز برنامج تمرين وتغذية معمول ليك إنت؟ اختار برنامج التدريب الأونلاين المناسب ليك من هنا: https://www.samouy.com 🔔 اشترك في القناة عشان متفوتكش أي حلقة:    / @samsamouyltd   تابعني: Instagram:   / samsamouy   TikTok:   / samsamouy   Facebook:   / samsamouy   #samouy #fitness #gym #armworkout #armexercises