УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА разминка для всего тела (без инвентаря, простые упражнения) || Ранкова зарядка

Утренняя зарядка (разминка) для всего тела продолжительностью 12 минут || 12 MINUTES morning exercises WORKOUT FOR BEGINNERS, NO EQUIPMENT Данная зарядка разминка подходит людям практически в любом возрасте и с разным уровнем физической подготовки. Тренировка проходит в плавном ритме, все упражнения выполняются последовательно и очень мягко. Цели тренировки: Физическое пробуждение всего тела Разработка тазобедренных суставов Развитие гибкости и растяжки Растяжка позвоночного столба Активизация притока крови ко всем мышцам Устранение утреннего напряжения Тренировку можно проводить дома, без использования дополнительного инвентаря Тренировка демонстрируется на русском языке и носит демонстративный ознакомительный характер Ранкова зарядка (розминка) для всього тіла тривалістю 12 хвилин Данна зарядка підходить для людей практично в будь-якому віці та з різним рівнем фізичної підготовки. Всі вправи виконуються послідовно, дуже м’яко та в плавному ритмі. Цілі тренування: Пробудження всього тіла Розвиток гнучкості та розтяжки Розтяжка хребетного стовпа та тазових суглобів Активізація притоку крові до всіх м'язів Зняття зажимів у м'язах Зниження ранкової напруги Тренування проводяться без інвентаря, тому його можна легко виконувати в домашніх умовах Тренування демонструється російською мовою і носить демонстративний ознайомчий характер