Bài tập 3 thăng bằng cơ core

Bài tập 3 thăng bằng cơ core bài thực hành Yoga tập trung chuyên sâu vào sức bền, khả năng duy trì thăng bằng và kích hoạt nhóm cơ cốt lõi (Core), kết hợp linh hoạt joints (khớp hông, vai, cổ) và trả lưng thư giãn. Mở đầu & Khởi động Thiền thở (00:00 - 03:55) Khởi động Cổ - Vai - Lườn & Vặn xoắn (03:55 - 10:48) Chuỗi Bài tập Mở Khớp háng & Xoắn Vai (10:48 - 22:30) Chuỗi Thăng bằng Thằn lằn & Kích hoạt Cơ Core (22:30 - 36:00) Chuỗi Biến thể Đứng Thăng bằng Cơ Core (36:00 - 48:19) Đảo ngược, Trả lưng & Thư giãn sâu (48:19 - 53:47)Thả lỏng toàn bộ cơ thể, nhắm mắt hít thở sâu phục hồi năng lượng hoàn toàn sau bài tập.