Skanowanie ciała - odnajdź spokój w swoim ciele | Relaksacja prowadzona

Skanowanie ciała - odnajdź spokój w swoim ciele | Relaksacja prowadzona Skanowanie ciała (Body Scan) to jedna z najbardziej znanych praktyk uważności (mindfulness). Pomaga zatrzymać się na chwilę, skierować uwagę do własnego ciała i łagodnie zmniejszyć nagromadzone napięcie. W tej relaksacji krok po kroku poprowadzę Cię przez kolejne obszary ciała - od stóp aż po czubek głowy. Nie chodzi o to, by na siłę się rozluźnić, ale by z większą ciekawością i akceptacją zauważyć, co dzieje się z Tobą właśnie teraz. To nagranie może być pomocne, jeśli: ✔ odczuwasz stres lub napięcie, ✔ masz trudność z wyciszeniem myśli, ✔ chcesz lepiej wsłuchiwać się w sygnały płynące z własnego organizmu, ✔ szukasz spokojnej relaksacji na zakończenie dnia lub przed snem. ☕ Jeśli moje nagrania są dla Ciebie pomocne i chcesz wesprzeć ich dalsze powstawanie, możesz postawić mi symboliczną kawę na BuyCoffee.to: 👉 buycoffee.to/panodstresu 🌿 Więcej materiałów znajdziesz na: https://wojciechcechowski.pl 🔗 Posłuchaj także jako podcast audio: https://www.spreaker.com/episode/skan... Muzyka użyta w tle: Muzyka Relaksacyjna - RelaxingTime na licencji Pixabay Video użyte w tle: Young asian woman yoga outdoors keep calm and meditates while practicing yoga to explore the inner peace. Yoga and meditation have good benefits for health. Yoga Sport and Healthy lifestyle concept. Free Video — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl   / panodstres     / pan_od_stresu   #relaksacja #stres #wyciszenie #medytacja #zdrowiepsychiczne #oddech #panodstresu #medytacja #skanciała #bodyscan #bodyscanmeditation