Осознанность растворяет мысли — вниманию не остается ничего, кроме того, что есть, с Джоном Кабат...

Осознанность растворяет мысли — остается лишь внимание Посмотрите новое видео от Big Think: https://bigth.ink/NewVideo Присоединяйтесь к Big Think Edge, чтобы получать эксклюзивные видео: https://bigth.ink/Edge ---------------------------------------------------------------------------------- Ваш мозг регулярно подавляется отвращением, опасениями, жадностью и страхом. Упражнения на осознанность могут помочь это изменить. Профессор медицины и преподаватель медитации Джон Кабат-Зинн объясняет, как можно бороться со своим отвращением и, будем надеяться, стать лучше и разумнее. --------------------------------------------------------------------------------- ДЖОН КАБАТ-ЗИНН: Джон Кабат-Зинн — почетный профессор медицины и создатель Клиники снижения стресса и Центра осознанности в медицине, здравоохранении и обществе при Медицинской школе Массачусетского университета. Кабат-Зинн был учеником таких буддийских учителей, как Тхить Нят Хань и дзен-мастер Сын Сан, и одним из основателей Кембриджского дзен-центра. Его практика йоги и изучение буддийских учителей привели его к интеграции их учений с научными. Он преподает осознанность, которая, по его словам, может помочь людям справляться со стрессом, тревогой, болью и болезнями. Программа снижения стресса, созданная Кабат-Зинном и называемая «Снижение стресса на основе осознанности», предлагается медицинскими центрами, больницами и организациями здравоохранения. ... Возможно, вам просто хочется немного поерзать или изменить позу, знаете, сделать это так или иначе. Поэтому сидеть спокойно очень трудно. Почему? Потому что мы беспокойны. Почему мы беспокойны? Потому что мы хотим чувствовать себя комфортно, а нам некомфортно. Поэтому вместо того, чтобы осознавать дискомфорт, почему мы должны отдавать предпочтение комфорту? Комфорт, дискомфорт — потому что нет абсолютного комфорта. Вот почему мы переминаемся с ноги на ногу и очень непоседливы. Но если вы действительно научитесь ощущать свое тело, вы станете менее непоседливыми. Я имею в виду, что ум естественным образом успокаивается. Тело естественным образом успокаивается, и вы можете чувствовать себя комфортно. Просто как дома в своей собственной шкуре. Но когда вы этого не чувствуете и чего-то хотите, мы называем это жадностью. Я имею в виду, это, знаете ли, жадность; это чего-то хочет. А вот это единственное желание — просто чувствовать себя комфортно — это нормально. Но если вы начнете наблюдать за разумом, вы заметите, что в нем много скрытых мотивов, связанных с жадностью. Я имею в виду, что жадность — это не совсем то же самое, что амбиции. Она связана с желанием получить больше для себя. Больше того, чего я хочу для себя. А еще есть кое-что, что вы заметите: вы сидите, и перед вами возникает противоположное. То, чего я не хочу. То, чего я боюсь. То, что мне нужно держать за дверью. Держать на расстоянии. Отталкивать. И это в совокупности называется отвращением, неприязнью или ненавистью, когда она очень сильна и часто направлена ​​на других людей или что-то еще. Итак, с одной стороны у нас есть жадность, и она токсична. Чем больше вы погружаетесь в жадность, тем эгоистичнее становитесь; тем больше все сводится к себе; Чем больше вы готовы пожертвовать своими этическими принципами ради достижения определённого результата, только чтобы обнаружить, что даже этот результат вас не удовлетворяет, тем больше вы переходите к следующему. И это бесконечная траектория. Но тем не менее, мы должны признать, что это всегда здесь. Это не значит, что я преодолел жадность, понимаете? Я не думаю, что мы преодолели жадность, но мы можем изменить своё отношение к ней. И с осознанием того, что жадность не должна нами управлять. И даже если она уменьшится на 5 или 10 процентов — вау, это уже будет своего рода освобождением. Не говоря уже о 30, 40 или 50 процентах. И то же самое с отвращением. Например, чего я не хочу. Чёрт возьми, как скучно сидеть здесь и наблюдать за своим дыханием. Ладно. И что? Кому это кажется скучным? Вы смотрели на свою скуку? А вы смотрели на своё отвращение? Затем, как только вы начинаете осознавать своё отвращение, это уже больше похоже на осознание. Осознание отвращения не является разнообразным. Осознание жадности не является жадностью. Таким образом, вы уже свободны от этих двух токсичных импульсов. Затем появляется ещё один, который представляет собой безумие, выдаваемое за сценарий в нашей голове. И об этом часто говорят как об иллюзии или заблуждении. Что у нас есть эти совершенно непродуманные объяснения всего, кто мы есть, куда всё идёт, что не так с миром и… Полную расшифровку можно прочитать по ссылке: https://bigthink.com/videos/jon-kabat...