25-минутная тренировка на «жим» с гантелями без скамьи | Верх тела + Пресс 🔥

Развивайте силу верхней части тела и пресс с помощью этой 25-минутной тренировки без скамьи с гантелями. Единственная 5-минутная разминка, которая вам нужна перед любой тренировкой    • The Only 5 Minute Warm Up You Need Before ...   Бесплатные тренировки + ранний доступ к новой платформе MIDASMVMT: https://www.midasmvmt.com Подробности тренировки: Цель: Верхняя часть тела и пресс Фокус: Грудь, плечи, трицепсы и пресс Длительность: Прибл. 25 минут, без учета разминки и заминки Необходимое оборудование: Только гантели Необходима скамья: Нет Формат: 4 блока Структура: 2 упражнения в каждом блоке, по 3 раунда в каждом Таймер: 30 секунд работы, 30 секунд отдыха Отдых: 60 секунд между блоками Временные метки: 00:00 Вступление 00:57 Жим лежа (Блок 1 | Раунд 1) 01:57 Разгибание рук лежа (Блок 1 | Раунд 1) 02:57 Жим лежа (Блок 1 | Раунд 2) 03:57 Разгибание рук лежа (Блок 1 | Раунд 2) 04:57 Жим лежа (Блок 1 | Раунд 3) 05:57 Разгибание рук лежа (Блок 1 | Раунд 3) 06:57 Жим лежа узким хватом (Блок 2 | Раунд 1) 08:27 Подъемы ног в стороны из положения на коленях (Блок 2 | Раунд 1) 09:27 Жим лежа узким хватом (Блок 2 | Раунд 2) 10:27 Подъемы ног в стороны из положения на коленях (Блок 2 | Раунд 2) 11:27 Жим лежа узким хватом (Блок 2 | Раунд 3) 12:27 Подъемы ног в стороны из положения на коленях (Блок 2 | Раунд 3) 13:27 Чередующиеся жимы Арнольда (Блок 3 | Раунд 1) 14:57 Чередующиеся жимы Тейта (Блок 3 | Раунд 1) 15:57 Чередующиеся жимы Арнольда (Блок 3 | Раунд 2) 16:57 Чередующиеся жимы Тейта (Блок 3 | Раунд 2) 17:57 Чередующиеся жимы Арнольда (Блок 3 | Раунд 3) 18:57 Чередующиеся жимы Тейта (Блок 3 | Раунд 3) 19:57 Скручивания с гантелями (Блок 4 | Раунд 1) 21:27 Низкая планка + вытягивание рук (Блок 4 | Раунд 1) 22:27 Скручивания с гантелями (Блок 4 | Раунд 2) 23:27 Низкая планка + вытягивание рук (Блок 4 | Раунд 2) 24:27 Скручивания с гантелями (Блок 4 | Раунд 3) 25:27 Низкая планка + вытягивание рук (Блок 4 | Раунд 3) #MIDASMVMT #ТренировкаСГантелями #ТренировкаВерхнейЧастиТела #ТренировкаБезСкамьи #ТренировкаНаТолкание #ТренировкаПресса #ТренировкаДома