ADAPTASYON SÜRECİNDE UYGULAYABİLECEĞİNİZ FULLBODY ANTRENMANI!

Merhaba arkadaşlar, bu videomuzda Fitness'a yeni başlayanlar ya da bir süre yapıp ara verip tekrar başlamak isteyenler için güzel bir fullbody antrenmanı uyguladık. Gönül rahatlığıyla bu antrenmanı deneyebilirsiniz, adaptasyon süreciniz için gayet uygun bir antrenman programı. Haftada 3 ya da 4 gün uygulayabilirsiniz. Videoyu beğendiyseniz ve yararlı bulduysanız bir like'ı çok görmeyin:) Abone olmayı ve yorum yapmayı da unutmayın sizleri seviyoruz. İnstagram hesaplarımız: @emrebaass @furkner Uzaktan Eğitim İçin: @fast.effect www.fasteffectacademy.com Giyim Markamız: @fasteffectwear www.fasteffectwear.com UYGULADIĞIMIZ ANTRENMAN : MACHINE BENCH PRESS 4X12 CHEST FLY MACHINE 4X12 SEATED SHOULDER DUMBELL PRESS 4X12 LATERAL RAİSES 4X10 PULLDOWN FRONT 4X12 SEATED ROW 4X10 ROPE CURL 3X12 PUSHDOWN TRİCEPS 3X12 LEG EXTENSİON 4X15 LEG PRESS 4X15 LEG CURL 4X12 KİLONUZ FAZLAYDA 30-45 DK ARASI KARDİO İDMAN SONRASI YAPILABİLİR.