اهم تمارين المدى الحركي لإصابات الحبل الشوكي النصفية

ڤيديو يشرح مجموعة من تمارين المدى الحركي للأطراف السفلية للأشخاص المصابين بإصابات نصفية في الحبل الشوكي. تمارين المدى الحركي جداً مهمة لأنها تمنع تيبس المفاصل وقصر العضلات. يٌنصح بأداء هذه التمارين مرة يومياً، وقد يحتاج الشخص المصاب الى أداءها مرتين في اليوم اذا كان يعني من شد في العضلات. شرح التمارين: 1. التمرين الاول: تحريك مفصل القدم للأعلى والأسفل ١٠-١٥ مرة. 2. التمرين الثاني: تحريك مفصل القدم بإتجاه عقارب الساعة ١٠-١٥ مرة وبعد ذلك بعكس عقارب الساعة ١٠-١٥ مرة. 3. التمرين الثالث: سحب الرجل بإتجاه الصدر ١٠-١٥ مرات 4. التمرين الرابع: سحب الرجل بإتجاه الصدر وثم تحريكها للداخل و الخارج ١٠-١٥ مرة. 5. التمرين الخامس: ثني احدى الركبتين ومن ثم محاولة لمس قدم الرجل الممدودة مع الضغط على الركبة، حافظ على هذه الوضعية ٣٠-٤٥ ثانية 6. التمرين السادس: الجلوس في وضعية التربيع التي يرتاح لها الشخص والمحافظة عليه لمدة ٥ دقائق 7. التمرين السابع: النوم على البطن بالطريقة التي يرتاح لها الشخص والمحافظة عليها لمدة نصف ساعة. تحذير: التمارين الموضحة في الڤيديو هي تمارين عامة وقد لاتناسب جميع المرضى. يرجى استشارة اخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء في أداء هذه التمارين. Video was edited with InShot app Music: Outside Musician: @iksonmusic