20-минутная тренировка на пресс | Кардио для тонуса мышц живота | Ходьба дома | Улучшение здоровья

Сегодняшняя тренировка — это укороченная 20-минутная тренировка для пресса. Она полностью кардио-нагрузка, но упражнения направлены на проработку и укрепление мышц живота. Начнём с 5-минутной разминки, затем перейдём к 45-секундным интервалам для пресса и закончим последние 15 секунд каждого раунда ходьбой. На 16-й минуте вернёмся к 30-секундным интервалам для заминки. Завершим тренировку несколькими простыми упражнениями на растяжку. Общее количество шагов за эту тренировку — 2368. Поздравляем с завершением 7 дней нашей 3-й серии!!! В идеале, выполняйте тренировку в течение 4 недель, прежде чем переходить к более сложным интервалам. В течение следующих нескольких месяцев я буду добавлять новые интервальные тренировки, чтобы снова повысить сложность и вы увидели результаты. Расписание на каждый день: День 1: Интервалы: 1 минута быстрого и 1 минута медленного темпа x 7:    • How to Lose Weight FAST | Series 3 | No Ta...   День 2: 25-минутная кардио- и силовая тренировка:    • How to SPEED up your metabolism | Cardio &...   День 3: Интервалы: 2 минуты быстрого и 1,5 минуты медленного темпа x 4:    • See Quick Improvements in Your Fitness | I...   День 4: Растяжка:    • Simple floor stretches | Stretches for all...   День 5: 60-минутная тренировка:    • 60 minute DANCE workout | At home workout ...   День 6: 20-минутная силовая тренировка для интенсивного сердцебиения:    • Full Body Workout | For Strength and Weigh...   День 7: 20-минутная тренировка:    • 20 min Abs Workout | Cardio geared to toni...   Ссылки на каждый день: День 1:    • How to Lose Weight FAST | Series 3 | No Ta...   День 2:    • How to SPEED up your metabolism | Cardio &...   День 3:    • See Quick Improvements in Your Fitness | I...   День 4:    • Simple floor stretches | Stretches for all...   День 5:    • 60 minute DANCE workout | At home workout ...   День 6:    • Full Body Workout | For Strength and Weigh...   День 7:    • 20 min Abs Workout | Cardio geared to toni...   Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, подпишитесь и оставьте комментарий! Мне будет интересно узнать ваше мнение! Желаю вам улучшенного здоровья! Джулс #интервальныетренировки #улучшениездоровья #прогулкидома Предупреждение: Перед началом любой фитнес-программы «Улучшение здоровья» или любой другой фитнес-программы всегда следует проконсультироваться с врачом. Данный контент не является медицинским советом и предназначен только для общего ознакомления и демонстрационных целей. Использование информации, представленной в этом видео, осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Если вам понравилась музыка и вы хотите ознакомиться с Epidemic Sound, вы можете перейти по этой ссылке: https://www.epidemicsound.com/referra... Если вам понравилась картинка на заднем плане, вы можете приобрести её здесь: https://amzn.to/2UGdHuu Отказ от ответственности: Я являюсь партнером Amazon и получаю доход от соответствующих покупок. Любая покупка, совершенная вами по ссылкам, не влечет для вас никаких дополнительных затрат. Amazon выплачивает очень небольшую комиссию за ссылки, которыми я делюсь.