[하체스트레칭 5분 루틴] 트레이너가 추천하는 하체 운동 전 필수 스트레칭

하체 운동 전 필수! 5분 고관절 가동성 스트레칭 루틴(스쿼트&데드리프트 자극 UP🔥) 하체 운동할 때 골반이 찝히거나 가동범위가 안 나와서 고생하셨나요? 단 5분 투자로 고관절, 내전근, 앞허벅지, 햄스트링, 종아리까지 한 번에 풀어주는 완벽한 워밍업 루틴입니다! 운동 전 부상 예방은 물론, 고관절 가동 범위를 늘려 하체 자극을 극대화해보세요! 📌이것만 주의하기📌 1. 천천히 진행하기 2. 호흡 참지 않고 계속 뱉으면서 하기 ⏰타임라인 00:00 시작! 00:07 다리 전체 회전으로 고관절 기름칠하기 00:26 옆구리 스트레칭 01:18 골반 가동성 & 앞허벅지 스트레칭 02:13 닐링 포지션 내전근 스트레칭 02:52 네발기기 90도 고관절 스트레칭 03:38 개구리 자세 고관절 가동성 03:57 햄스트링 & 종아리 스트레칭 04:24 마무리 #하체운동 #하체운동전스트레칭 #고관절스트레칭 #고관절가동성 #하체스트레칭