살이 너무 빠지는 전신 운동 + 유산소 운동 ( NO 층간소음 ) // 타바타 보다 강력한 고강도 인터벌 트레이닝 운동 ( HIIT ) | 다이어트 운동 홈트레이닝 // 전신유산소

*여러분❤️ 큰 화면 나올 때 운동하고 작은 화면 나올 때(UP NEXT) 다음 동작 확인 하면서 쉬어주세요!😉 45초 운동,15초 휴식 하면서 따라 하세요!!* ➰운동시작 0:20 안녕하세요, 발레테라핏입니다:) 오늘은 칼로리 소모 끝판왕 (전신 + 근력) 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT를 준비했어요. 지난 번에 올린 비기너를 위한 HIIT운동을 한 단계 레벨 업! 시켜서 왔답니다. HIIT는 20분 운동이지만 2시간 운동보다 더 효과적으로 칼로리와 체지방을 태우는 짧지만 아주 강력한 운동방법이에요. 단 기간에 체중 감량을 하고 싶은 분, 체력을 기르고 싶은 분, 그리고 운동 시간은 줄이고 체중을 유지하고 싶은 분들께 정말 강.력.추.천 하는 운동입니다. 짧은 시간 안에 지방이 제일 잘 타고, 칼로리 소모가 많은 고강도 운동인 만큼 부상 위험 또한 높기 때문에 운동 전 워밍업 스트레칭과 운동 후 쿨다운 스트레칭 꼭 해주셔야 해요. 운동 전 스트레칭 (Warm Up):    • 3분, 초간단 운동 전 워밍업 스트레칭(부상 예방, 운동효과 대박, 가동범위...   운동 후 스트레칭(Cool Down):    • 3분, 초간단 운동 후 쿨다운 스트레칭 ( 하체 스트레칭 ) | 딴딴한 다리...   이번 HIIT 영상은 강도가 높기 때문에 어려울 수 있어요! 할 수 있는 만큼 따라 하면서 시간을 늘려나가는 걸 추천드릴게요. 처음 하시는 분들은 초보자를 위한 HIIT 따라하고 오세용. 초보자를 위한 HIIT:    • 살이 쭉쭉 빠지는 전신 유산소 운동 홈트레이닝  | 초보자를 위한 고강도 인...   저는 공복 운동으로 자주 하는데 너무 좋고요.(성취감 정말 대박, 아침 시작이 상쾌해요) 시간 되실 때 따라 하시면 좋을 거 같아요(땀 폭발 주의). 단, 자기 전이나 식사 직후는 피해서 따라 해주세요. (자기 전 신나는 음악에 강도 높은 운동을 하게 되면 부교감 신경보다 교감 신경이 더 많이 나오게 되면서 숙면을 취할 수가 없어요.) 그럼 오늘도 발레테라핏 하세요! 💛발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다💛 #고강도인터벌트레이닝 #전신유산소운동 #전신운동 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ­- - - - - - - - - - - - ­- - - - - - - - - 🏷Instagram:   / ballet_thera_fit   🏷Blog: https://ballettherapy.blog.me 🏷Facebook:   / ballettherapy   🏷Youtube:    / @ballettherafit   📧강의 문의: balletterapy@naver.com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ­- - - - - - - - - - - - ­- - - - - - - - - Copyright ⓒ BALLET THERAPY All Rights Reserved. 모든 영상 저작권은 BALLET THERAPY 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다. –––––––––––––––––––––––––––––– Outside by Ikson   / ikson   Music promoted by Audio Library    • Outside – Ikson (No Copyright Music)   –––––––––––––––––––––––––––––– 🎵 Track Info: Title: Outside by Ikson Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy ——— Music by MBB    / mbbmusic     / mbb_music     / mbbofficial   https://spoti.fi/2wqzjwK –––––––––––––––––––––––––––––– Everywhere by Declan DP   / declandp   Licensing Agreement: http://declandp.info/music-licensing Free Download / Stream: https://bit.ly/_everywhere Music promoted by Audio Library    • Everywhere – Declan DP (No Copyright Music)   –––––––––––––––––––––––––––––– 🎵 Track Info: Title: Everywhere by Declan DP Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ♫Music By♫ ●Di Young - Pixel Pig ●Song -    • Di Young - Pixel Pig   ●Download/Stream - https://fanlink.to/cA4m ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ –––––––––––––––––––––––––––––– Track: Aftermath — Airixis [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch:    • Aftermath — Airixis | Free Background Musi...   Free Download / Stream: https://alplus.io/aftermath –––––––––––––––––––––––––––––– 🎵 Track Info: Title: Aftermath by Airixis Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright License: Royalty-free music for YouTube, Facebook and Instagram videos giving the appropriate credit. ——— –––––––––––––––––––––––––––––– Track: Freedom — Scandinavianz [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch:    • Freedom — Scandinavianz | Free Background ...   Free Download / Stream: https://alplus.io/freedom –––––––––––––––––––––––––––––– 🎵 Track Info: Title: Freedom by Scandinavianz Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy License: Royalty-free music for YouTube, Facebook an