16時間ダイエットは脂肪を落とす？それとも筋肉を落とす？

16時間ダイエットは脂肪を落とすのか、それとも筋肉を落とすのか？ 16時間断食・時間制限食の研究をもとに、筋肉を守りながら痩せるためのポイントを解説します。 ファスティング、オートファジー、タンパク質、筋トレとの関係が気になる人はぜひ参考にしてください。 【目次】 00:00 16時間ダイエットは脂肪を落とす？筋肉を落とす？ 01:01 筋トレありの16時間断食は筋肉を守れるのか 03:13 16時間ダイエットで痩せる本当の理由 04:05 1年間続けると筋肉は落ちるのか 06:19 筋トレなしでも16時間断食は痩せる？ 07:47 食事回数が減ると食べる量も減る 09:14 16時間ダイエット中の空腹対策 10:44 カフェインで空腹感をしのぐ方法 12:03 空腹時のコーヒーと注意点 13:38 筋肉を守るタンパク質の摂り方 16:42 まとめ：16時間断食は魔法ではない 17:10 会社員におすすめの実践法 ✅科学的に効果のあるカロリー制限で、誰でも理想の体になれる『カロリー計算シート』 https://youzyu.jp/calorie-sheet/ 📄テキスト記事はこちら（参考文献もこちら） https://youzyu.jp ☑️その他SNSなどはこちら WEBサイト：https://youzyu.jp X（旧Twitter）：  / youzyu123   TikTok：  / youzyu123   Instagram：  / youzyu123   ✉️お仕事のお問い合わせはこちらから youzyu123@gmail.com 提供：楽天グループ株式会社