10-минутная тренировка со приседаниями для женщин старше 40 | 40 секунд работы, 20 секунд отдыха

Ищете быструю и эффективную 10-минутную тренировку с приседаниями для женщин старше 40 лет? Эта простая тренировка для нижней части тела, состоящая из 40 секунд работы и 20 секунд отдыха, поможет вам укрепить ноги, ягодицы и пресс без необходимости посещать тренажерный зал или использовать много оборудования. Вы выполните 10 различных вариантов приседаний, что делает эту тренировку отличным вариантом для домашнего использования для женщин старше 40 лет, которые хотят развить функциональную силу, улучшить силу нижней части тела и включить физические упражнения в свой напряженный день. Если вы хотите сразу перейти к тренировке, вы можете сделать это здесь: 0:00 - Вступление 1:34 - Тренировка 11:20 - Завершение тренировки 10 минут 40 секунд работы / 20 секунд отдыха Оборудование не требуется Фокус на нижней части тела и ягодицах Подходит для домашних тренировок Помните, что нужно работать в темпе, который вам подходит, и при необходимости модифицировать упражнения. Всего 10 минут движения — отличное начало. Посмотрите другие видео: Движение -    • Movement – Fitness for Women 40+   Восстановление -    • Restoring: Sleep, Stress & Hormone Health   Питание -    • Fuelling your body   Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться -    / @rachelcolesolomumtowellness   Купите мне кофе - buymeacoffee.com/solomumtoone Если вам понравилось видео, поставьте лайк и не забудьте подписаться. До новых встреч! Рэйчел x ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Это видео предназначено только для общего ознакомления и образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если вы беременны, находитесь в послеродовом периоде или имеете какие-либо заболевания или травмы. Выполняйте упражнения на свой страх и риск и немедленно прекратите их, если почувствуете боль или дискомфорт.