跳繩後拉伸 The Stretching after rope skipping L1 Beginner [Keep Fitness#2-202]

👉課程介紹 跳繩后拉伸緩解緊張肌肉，加速恢復！ 跳繩對腿部、肩背、手臂等肌群都有很強的刺激，對疲勞肌群進行拉伸，促進血液循環，放鬆緊張的肌肉，舒緩疲勞加速恢復。建議在每次跳繩訓練後進行練習，訓練時要感受到肌肉被拉伸，才有更好的放鬆效果。 🎓更多在線視頻課程可以訪問平台，Udemy➡️https://geni.us/KF-Udemy 🚀鍛煉結束後可以輕鬆觀看Netflix、Disney+電影，蜜糖商店➡️https://geni.us/Metshop 🎧最好的音樂、音效（60天免費）Epidemic Sound➡️https://geni.us/Epidemic-Sound 🎨一站式創意資源下載平台（7天免費）envato element➡️https://geni.us/Envato-Element 🔧最強Youtube優化插件： ➡️VidIQ（30天免費優惠券 maytheviewsbewithyou）：https://geni.us/KF-VidIQ ➡️Tubebuddy（30天免費取消）：https://geni.us/KF-TubeBuddy 📆課程建議 ·訓練時要感受到目標肌肉被拉伸的感覺。 ·身體盡可能放鬆，深呼吸。 ·拉伸的感覺應該在「身體舒適的輕微疼痛」的範圍內，並不是越疼越好。 ·建議安排在跳繩訓練後。 👙Lululemon 能量文胸：https://geni.us/lululemon-bra 👖Lululemon Speed 短褲是跑步或健身穿著的絕佳選擇：https://geni.us/lululemon-Short 👣Nike 耐克女士健身鞋：https://geni.us/Nike-Fitness-shoes ⛓Te-Rich 跳繩：https://geni.us/Jumprope 🎫Manduka Pro 瑜伽墊：https://geni.us/MandukaPro-yogamat ⚠️身體反應 ·訓練過程中肌肉會有一定牽拉感。 ·訓練過程中如出現「關節不適」或者「關節疼痛」，請停止訓練，如情況嚴重，請及時冰敷，並立即就醫。 🙆適用人群 ·跳繩人群 🙅禁忌人群 ·老年人（年齡大於65歲）、孕婦、殘疾人； ·患有骨科傷病且尚未痊癒的人群。 📢免責聲明：此視頻和說明包含附屬鏈接，這意味著如果您通過其中一個產品鏈接購買產品，不會影響最終支付的價格，但我將收到一小筆佣金。這有助於支持該頻道，並使我們能夠繼續製作這樣的視頻。謝謝您的支持！ 健身,减肥,跳繩,跳繩拉伸,健身干货,健身房,健身操,拉伸運動,rope skipping,stretching exercises,fitness,beginner,跳繩后拉伸 跳繩後拉伸·The Stretching after rope skipping L1 Beginner [Keep Fitness#2-202]