허리, 고관절 통증에 장요근 스트레칭, 마사지 말고, 진짜 강화시키는 운동 방법

허리가 아프거나 무릎, 고관절이 아픈 경우 꼭 장요근을 들어봤을 겁니다. 장요근은 항상 뭉쳐있기 때문에 풀어야 하는 근육으로 지목되어 왔습니다. 하지만 장요근은 허리와 고관절을 안정화 시키는 근육이기 때문에 풀기만해서 나아지는 것이 아니라 활성화 시켜서 제대로 힘을 쓸 수 있도록 만들어 주는 것이 가장 중요합니다. 장요근을 제대로 쓰는 방법에 대해서는 많이 알려주지 않는데, 그 이유는 장요근을 제대로 쓰는 방법이 어렵기 때문입니다. 장요근은 단순히 장요근을 풀기만 한다고 되는 것이 아니라 코어와 허벅지의 핵심 근육을 풀고 나서 운동해야 합니다. 이 영상에서 어떤 근육을 풀어야 하는지 ,어떻게 운동하는지 제대로 알려드립니다. 00:00 장요근에 대해 02:45 주요 근육 긴장 이완 06:37 장요근 강화 운동 11:00 자주 하는 질문들 12:34 마무리