#тыжпсихолог! Выпуск 85. Как планировать жизнь, когда всё не стабильно [🔴 запись эфира 24.03.2026]

Основные идеи и тезисы эфира Травма неопределенности: Когда старый мир разрушен, а новый еще не ясен, человек попадает в «событийный вакуум». Это состояние переживается как глубокая потеря, сравнимая с утратой близкого человека «Замирание» вместо планирования: Основная защитная реакция психики — отказ от долгосрочного планирования. Человек начинает жить короткими отрезками (один день, одна неделя), что помогает снизить уровень тревоги Поиск новых опор: В эфире подчеркивается, что если внешние опоры (работа, стабильность) исчезли, единственным ресурсом становится внутренняя устойчивость — ценности, навыки и социальные связи Признание потери: Первым шагом является осознание того, что того будущего, которое вы себе представляли, больше не существует. Нужно дать себе время «отгоревать» этот утраченный образ Фокус на малых делах: Возвращение контроля через рутину. Выполнение простых ежедневных задач помогает мозгу чувствовать, что он все еще управляет реальностью Пересборка идентичности: Вместо вопроса «Что будет завтра?» стоит задавать вопрос «Кто я сегодня и что я могу сделать прямо сейчас?». Практические рекомендации от специалистов Геннадий Сукач — гештальт-терапевт, супервизор, член EAGT (Европейская ассоциация гештальт-терапии). Также телесно-ориентированный и семейный терапевт. Веду частную практику. Сайт: https://sukach.pro/ Instagram:   / sukach.pro   Профиль на B17: https://www.b17.ru/sukachpro/ #сукач #геннадийсукач #гештальттерапия #гештальт #психолог #психотерапия #присутствие