Самомассаж с роллером для мышц всего тела

Массаж однозначно благоприятен для восстановления нервной системы и мышечных волокон. Исследования много, вот парочку, одно непосредственно с роллером, второе в общем по массажу и другим методам: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Преимущества самомассажа с роллером: Прост в исполнении Простая логистика - лег и выполняешь движения, не требует записи и выезда к специалисту Себестоимость роллера в среднем равна одному посещению к специалисту Никто кроме вас не найдет наиболее чувствительные зоны, необходимые для проработки. Правила использования: Не заезжать на кости (особенно важно в области поясницы - прямо не лежать на остистых отростках) Уделить зоне не менее 2 минут Не массировать в подколенной, локтевой ямке и подмышечной впадине. Подписывайтесь на наш канал, будет много полезного и интересного. По любым вопросам техники выполнения пишите в комментариях! Всю информацию о тренировках и восстановлении можете найти на нашем сайте: http://sportsectionclub.ru/ Мы в Instagram:   / sport_section_club