VOCÊ FAZ ERRADO E NÃO SABIA

💪 Seja meu aluno também: http://lalarefundini.muscleplus.com.b... Nesse vídeo eu vou te mostrar o triceps pushdown — um dos melhores exercícios pra tríceps — e os erros que você tá cometendo sem perceber. A técnica parece simples: puxa e estende. Mas se você faz errado, o peito e ombro roubam o trabalho do tríceps e ele não cresce. O primeiro erro é abrir os cotovelos pra fora. Com eles colados no corpo, a força do cabo centraliza no tríceps. Abre, a força vira horizontal e o peito entra pra ajudar — você treina peito numa sessão de tríceps. O segundo é curvar a coluna conforme cansa — o abdômen puxa e você compensa com postura de velho corcunda. O terceiro é jogar o ombro pra frente pra dar uma força extra. O quarto é limitar a amplitude parando em 90° — você perde trabalho muscular. Estende o cotovelo até o final e flexiona até o máximo no topo. O quinto é deixar o cotovelo deslizar pra frente — a escápula dá um empurrão e o exercício se dissipa pra outros grupos. E tem o problema da assimetria: quando treina os dois braços juntos num cabo só, o braço forte pega o peso e o fraco distribui pra outros músculos — a assimetria piora em vez de melhorar. A execução perfeita: cotovelos colados, ombros pra trás, postura elegante, amplitude completa. Se quiser intensificar, dá um passo pra trás e inclina levemente o tronco — na posição baixa o cabo puxa pra frente e ativa ainda mais. Sobre as variações: a corda é a melhor pra ativação muscular pela instabilidade, a barra V ("chifruda") é a mais confortável, e a barra reta força pulso e cotovelo. Esse conteúdo não substitui a avaliação de um profissional de educação física. Agora eu quero saber: Você faz triceps no pulley com cotovelos abertos ou colados? Você faz amplitude completa ou para no meio do caminho? Você sente um braço mais forte que o outro? Você usa barra reta, barra V ou corda? Você já notou que seu ombro vai pra frente quando cansa? Qual desses erros você commitia sem saber? Se curtiu o vídeo, deixa o like e se inscreve no canal. Comenta qual erro do triceps pushdown você vai corrigir no próximo treino. ------------------------------------------------------ ⚡ GROWTH suplementos com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 🧪 Oficial Farma manipulados com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 👕 Alpha CO. Roupas com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ----- mentoriapersonaisdolala@gmail.com