Lo que hacías para estar en forma, hoy juega en tu CONTRA con Denisse Phit | Erika de la Vega

🎟️ Masterclass GRATIS con Denisse Phit: por qué tu cuerpo ya no responde igual después de los 38 y qué hacer. En vivo el 27 de octubre, 7:00 pm (CDMX). Reserva tu lugar: http://masterclassperifit.com/denisse Me senté con Denisse Phit, entrenadora con 20 años de experiencia, para hablar de fuerza, músculo, GLP-1, perimenopausia y por qué nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio. 00:00:00 | Lo que las mujeres necesitamos entender sobre el ejercicio 00:00:50 | GLP-1 y el regreso de la delgadez extrema 00:03:16 | En la salud no hay atajos 00:04:45 | Cómo dejar de pelearte con tu cuerpo 00:06:27 | Ese diálogo interno que no le dirías a nadie 00:09:13 | ¿Es tarde para empezar a los 40, 50 o 60? 00:11:40 | 20 minutos y el mito de tonificar 00:14:15 | El HIIT y por qué las mujeres entrenamos distinto 00:15:50 | Brincar para cuidar los huesos 00:19:27 | Suelo pélvico: lo que normalizamos 00:22:28 | Por qué no entrenar fuerza en ayunas 00:25:30 | El miedo a los carbohidratos 00:29:20 | Constancia y sueño: lo que de verdad hace la diferencia 00:30:50 | Whoop, Eight Sleep y el exceso de métricas 00:43:30 | Microbiota y las dietas que ya no haríamos Denisse Phit lleva 20 años entrenando a miles de personas, entre ellas modelos, actrices y deportistas. Y lo primero que me dijo es que le preocupa lo que está viendo: después de unos años en los que por fin hablábamos de fuerza, músculo y longevidad, siente que estamos volviendo a la delgadez extrema. De ahí partió todo. Hablamos de los GLP-1 y de por qué, incluso si los usas, vas a tener que cargar peso, dormir mejor y comer con más cuidado. Hablamos de cómo dejar de pelearnos con el único cuerpo que tenemos, de ese diálogo interno que no nos atreveríamos a decirle a nadie más y de por qué agradecerle al cuerpo también se entrena. También le pregunté lo que muchas nos preguntamos: si a los 45, 50 o 60 ya es tarde para empezar. Su respuesta es que no, y me explicó por qué el músculo es uno de los grandes aliados en la perimenopausia y después de ella. Y me desmontó varias cosas que yo daba por ciertas. Que entrenar con muchas repeticiones y poco peso "tonifica". Que brincar daña. Que entrenar fuerza en ayunas es buena idea para nosotras. Confieso que cuando me habló de comer carbohidratos antes de entrenar, me dio miedo. Buena parte de lo que creemos saber viene de estudios hechos en hombres, y eso cambia muchas respuestas. Denisse tiene una plataforma, Phit, con rutinas y planes de nutrición personalizados, y dejó un 25% de descuento para quienes escuchan En Defensa Propia. Si llevas tiempo diciéndote que ya se te pasó el momento de empezar, este episodio es para ti. Suscríbete al canal, activa la campanita y comparte este episodio con alguien que necesite escuchar esto. Esto lo hacemos En Defensa Propia. 💛 Aprende a construir tu negocio digital con EntreCajas Academy https://www.academiaentrecajas.com Tickets Puras Cosas Maravillosas www.erikadelavega.com/purascosasmaravillosas 💛 En Defensa Propia es un espacio de crecimiento personal, mental y emocional donde cada conversación busca generar conciencia, claridad y transformación real. 🛎️ Suscríbete al canal, activa la campanita y comparte este episodio con alguien que necesite escuchar esto. Esto lo hacemos En Defensa Propia. 💛