Я простыл и болит горло! Греюсь в 1 зоне на велостанке! Велосипед, велоспорт, здоровье, велоблогер!

Донат на стриме на экран https://www.donationalerts.com/r/40_l... Тренировки онлайн https://t.me/v_40_let_na_velosiped/1282 ТГ канал "В 40 лет на велосипед" https://t.me/+aMAk4uNBKgdiMzgy Клуб Strava для подписчиков https://strava.app.link/40tP1gaisKb 00:00 — Простыл: можно ли тренироваться при боли в горле 01:27 — Лёгкая тренировка в первой зоне 02:58 — План тренировки и встреча эмигрантов 03:59 — Z1 и восстановление при простуде 06:08 — Rouvy и отличие от Zwift 08:03 — Почему мне больше нравится Rouvy 08:47 — Соревнования и многодневные ивенты 10:39 — Почему интервалы удобнее делать на станке 11:19 — Рельеф и светофоры мешают держать мощность 12:26 — Интервалы на улице 14:30 — Подготовка к встрече эмигрантов 15:20 — Еда и профицит калорий 16:03 — Почему я заболел 17:31 — Холод, пот и вентилятор 18:58 — Почему сегодня только Z1 20:07 — Дефицит калорий и иммунитет 21:00 — Холодные напитки и кондиционер 23:44 — Болезнь может сорвать подготовку к гонке 26:32 — Тяжёлые тренировки перед соревнованиями 27:00 — Как не заболеть перед важной гонкой 29:16 — Питание в поездках 30:21 — Тёплые и холодные напитки 31:41 — Холодные напитки и усвоение пищи 33:26 — Воспоминания о Мурманске 35:02 — Как я простыл 36:34 — Одежда для тренировок и гонок 38:58 — Армия и национальный характер 42:16 — Бытовая жизнь в Эквадоре 42:59 — Тренировки во время простуды 44:19 — Кто поможет в старости? 46:33 — Друзья вместо расчёта на детей 48:51 — Большая семья и взаимопомощь 50:34 — Зачем тренироваться после 50 51:07 — План дожить до категории 70+ 52:42 — Как я случайно выиграл категорию 54:53 — Как искать категорию с конкуренцией 56:14 — Травма мениска после 80 км 57:37 — Восстановление после травмы 58:17 — Истории о боксёрах и драках 01:00:14 — Почему опасно связываться с агрессией 01:02:04 — Велосипед, бокс и спорт после 80 01:04:30 — «Бей или беги» и почему лучше договориться 01:05:26 — Чем заканчиваются драки 01:06:53 — Почему победителей в драке не бывает 01:07:29 — Продолжение лёгкой тренировки 01:09:04 — Опасные горные дороги Эквадора 01:10:41 — Обвалы и камни на дорогах 01:12:13 — Клубы 30–40+ и ночная жизнь 01:14:04 — Почему я не люблю пьяные компании 01:15:32 — Восстановление после тренировки во время болезни 01:17:03 — Лёгкая нагрузка вместо полного пропуска 01:17:45 — Необычная сторожевая вышка 01:19:11 — Монтанита: сёрферы и ночная жизнь 01:20:39 — История о «гангстерах» 01:22:46 — Перевод с испанского на испанский 01:23:46 — Температура в горах 01:24:18 — Завтрак после тренировки 01:25:17 — Почему я не люблю YouTube Shorts 01:26:12 — Shorts или Telegram 01:26:55 — Климатические зоны Эквадора 01:27:28 — Как разгружаю ЦНС и зачем PlayStation 01:28:25 — Почему пять часов на станке переносятся легче 01:29:34 — Как привыкнуть к длительным тренировкам 01:30:09 — YouTube и сериалы помогают на станке 01:31:09 — Идея велоклуба русскоязычных эмигрантов 01:31:55 — Воспоминания об отце и грузинской кухне 01:33:18 — Детские воспоминания о Средней Азии 01:34:41 — История с едой в туристической столовой 01:37:01 — Экзотика и нехватка воды 01:39:06 — Велостанки до $500 после операции 01:40:28 — Какие бренды станков смотреть 01:41:52 — AliExpress и бюджетные варианты 01:42:48 — Финиш тренировки: горло лучше 01:43:51 — Пост о похудении 01:46:54 — Похудение и планы на завтра 01:47:54 — Garmin не знает о боли в горле 01:48:38 — Планы на воскресенье 01:49:05 — Завершение стрима