La forma más eficaz de estudiar, según la psicología. | #estudiar #tecnicasdeestudio #psicologia

Cinco horas con tus apuntes, tres colores de marcador, dos relecturas... y en el examen se te va todo. 😵 No es falta de inteligencia ni de esfuerzo: muchas veces es la forma de estudiar. En este video te explico, con ciencia, cinco técnicas que sí ayudan a recordar más y un plan de 7 días para usarlas. ⏱️ CAPÍTULOS 0:00 Hook: se te fue todo en el examen 0:24 Lo que vas a aprender 0:46 Por qué estudiar mal se siente bien 1:40 Técnica 1: recuerdo activo 2:52 Técnica 2: repaso espaciado 3:58 Técnica 3: mezclar temas 4:41 Técnica 4: explícalo con tus palabras 5:30 Técnica 5: dormir y descansar 6:14 Plan de 7 días 7:20 Cuando es ansiedad 7:39 Resumen y cierre 📚 FUENTES Y LECTURAS • Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students' learning with effective learning techniques: Promising directions from cognitive and educational psychology. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. • Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249–255. • Karpicke, J. D., Butler, A. C., & Roediger, H. L. (2009). Metacognitive strategies in student learning: Do students practise retrieval when they study on their own? Memory, 17(4), 471–479. • Koriat, A., & Bjork, R. A. (2005). Illusions of competence in monitoring one's knowledge during study. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 31(2), 187–194. • Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. • Ebbinghaus, H. (1885). Über das Gedächtnis (Memory: A Contribution to Experimental Psychology). • Kornell, N. (2009). Optimising learning using flashcards: Spacing is more effective than cramming. Applied Cognitive Psychology, 23(9), 1297–1317. • Rohrer, D., & Taylor, K. (2007). The shuffling of mathematics problems improves learning. Instructional Science, 35(6), 481–498. • Chi, M. T. H., De Leeuw, N., Chiu, M.-H., & LaVancher, C. (1994). Eliciting self-explanations improves understanding. Cognitive Science, 18(3), 439–477. • Diekelmann, S., & Born, J. (2010). The memory function of sleep. Nature Reviews Neuroscience, 11(2), 114–126. • Bjork, E. L., & Bjork, R. A. (2011). Making things hard on yourself, but in a good way: Creating desirable difficulties to enhance learning. En Psychology and the Real World (pp. 56–64). Worth Publishers. ⚠️ AVISO Este video es educativo y de divulgación. Los resultados varían de una persona a otra y no sustituyen la orientación de un profesional. Si la ansiedad ante los exámenes te bloquea o afecta tu salud, habla con un orientador de tu escuela, un profesor o un profesional de salud mental. 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál técnica vas a probar primero? Y mándale este video a quien se la pasa estudiando horas sin ver resultados. 📅 Video nuevo cada semana en Psicología en 2D. (las ilustraciones y la voz de este video se crearon con herramientas de inteligencia artificial.)