Rutina de fuerza en GIMNASIO después de los 60 | 4 Ejercicios de Tren Superior 🔥

En este video de Gerialab te mostramos una rutina sencilla de fuerza para tren superior, pensada para realizarse en el gimnasio utilizando un solo equipo: la máquina universal. 💪 Realizamos 4 ejercicios, 3 series de 8-12 repeticiones de cada uno: • Extensiones de tríceps en polea • Curl de bíceps en polea • Remo con agarradera • Elevaciones frontales de hombro La idea es trabajar con un peso que represente un reto, pero que nos permita mantener una buena técnica y controlar el movimiento durante toda la serie. No se trata de levantar el mayor peso posible, sino de encontrar una carga que nos permita estimular la fuerza sin sacrificar la forma. Una de las ventajas de utilizar la máquina universal es que podemos realizar diferentes ejercicios en un mismo aparato, haciendo el entrenamiento más práctico, controlado y sencillo, sin tener que desplazarnos de una máquina a otra. Recuerda: el entrenamiento de fuerza es una herramienta fundamental para conservar la independencia, movilidad y capacidad funcional a lo largo del envejecimiento. 🎥 Acompáñanos y descubre cómo incorporar estos ejercicios a tu entrenamiento. Síguenos en instagram como gerialab.mx