Regeneracja = jak trenować (i aktywnie odpoczywać po treningu) po 40. i 50. i być w dobrej formie 🔥

Młody organizm regeneruje się po wysiłku znacznie szybciej, niż dojrzały. Jeśli masz więcej, niż 40 lat i po ćwiczeniach czujesz większe zmęczenie, niż kiedyś oraz dłużej wracasz do pełni sił, to koniecznie zadbaj o odpowiednio długi i dobrej jakości odpoczynek. Spoiler: nie chodzi o dłuższe leżenie na kanapie ze smartfonem przed nosem 😉 Z tego filmu dowiesz się, w jaki sposób najefektywniej regenerować się po treningu. Film jest krótki, więc nie wyczerpuje obszernego tematu regeneracji. Potraktuj go bardziej jako inspirację do traktowania swojego ciała z szacunkiem i do dbania o jakościowy odpoczynek, niż jako szczegółowe wytyczne. Zobacz tę playlistę:    • O treningu dla 40+ 50+ i +++ 🙃💪   Koniecznie zobacz również ten film:    • Jak czuć się zdrowo po 40. po 50. | Jak zd...   i zadbaj o podstawy zdrowego stylu życia 🔥 Żaden suplement diety nie pomoże Ci czuć się lepiej, jeśli nie ogarniesz podstawowych rzeczy. No niestety ;) Ale na pocieszenie dodam, że o te podstawy da się zadbać przy odrobinie samozaparcia 😊💪🔥