Сколько белка нужно для роста мышц | Д-р Энди Гэлпин

Доктор Энди Галпин объясняет, сколько белка необходимо для наращивания мышечной массы, почему прирост массы тела снижается при потреблении более 1,6 грамма на килограмм при избытке белка, в то время как при дефиците может потребоваться около 3 граммов, и почему силовые тренировки важнее белка, а ограничение в 30 граммов на прием пищи — это миф. Смотрите полный выпуск:    • The Fundamentals of Nutrition, Hydration &...   Примечания к выпуску: https://www.performpodcast.com/episod... Временные метки 00:00 Целевое количество белка для роста мышц 01:17 Что есть и что нужно в рекомендациях по потреблению белка 02:45 Потребность в белке при дефиците калорий 03:55 Почему по умолчанию используется грамм на фунт веса 05:13 Тренировки важнее белка для роста 06:02 Миф о 30 граммах на прием пищи #AndyGalpin #Белок #РостМышц Отказ от ответственности и раскрытие информации: https://performpodcast.com/disclaimer...