बाईं नासिका से साँस लो, फिर देखो | Left Nostril Calming Breath | शिव मौन

क्या आपने कभी सिर्फ बाईं नासिका से साँस लेकर देखा है? इस वीडियो में हम एक पुरानी, सरल साँस की विधि को धीरे-धीरे सीखेंगे — कैसे बैठें, हाथ की स्थिति कैसे रखें, दाईं नासिका को हल्के से कैसे बंद रखें, और बाईं नासिका से धीरे-धीरे साँस कैसे लें और छोड़ें। साथ में जानेंगे लय और गिनती, ध्यान कहाँ रखें, सुबह का अभ्यास, फोन से दूरी, आम गलतियाँ, और रोज़ की आदत कैसे बनाएँ। यह अभ्यास मन को शांत महसूस कराने, ध्यान को साफ रखने, और शरीर के प्रति सजगता बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसे बिना ज़ोर के, धीरे-धीरे, अपनी गति से करें। अध्याय: 0:00 परिचय — बाईं नासिका की साँस क्या है 0:44 यह विधि क्या है 1:27 बैठने का सही तरीका 2:11 हाथ की स्थिति 2:54 पहले आम साँस को महसूस करें 3:38 बाईं से साँस लेना 4:23 बाईं से साँस छोड़ना 5:07 लय और गिनती 5:57 ध्यान कहाँ रखें 6:45 सुबह का अभ्यास 7:31 फोन को दूर रखें 8:15 तीन आम गलतियाँ 9:01 और गलतियाँ और आराम 9:49 रोज़ की आदत 10:35 आपके सवाल 11:26 क्या दे सकती है, और समापन कृपया ध्यान दें: यह वीडियो चिकित्सा सलाह नहीं है। यह एक पारंपरिक शांति और सजगता का अभ्यास है, किसी बीमारी के इलाज का दावा नहीं करता। अगर आपको साँस लेने में कोई तकलीफ हो, तो कृपया किसी योग्य चिकित्सक से सलाह लें। अगर यह वीडियो अच्छा लगा, तो शिव मौन को सब्सक्राइब करें, और अपना अनुभव कमेंट में ज़रूर बताएँ। #शिवमौन #बाईनासिका #साँस #शांति #ध्यान #सजगता #प्राणायाम #सुबहकाअभ्यास #ShivMaun #LeftNostrilBreathing #CalmBreath #Mindfulness #BreathingPractice