《巫文瑜老師談四品人生》 20261028 生活品質篇 畫如人生 活出自己喜歡的樣式

大家好，我是巫文瑜老師。 好幾天沒有錄製「四品人生」的影片了，但是這幾天，我的生活卻有非常豐碩的收穫。 今天，我想跟大家分享三件事情：畫畫、飲食，以及生活習慣。 一、畫如人生：活出自己喜歡的樣式 大約三天前，我突然完成了一幅讓自己非常滿意的畫作，就是我身後的這幅紅瓦房子。 我發現，自己特別喜歡紅瓦片的房子，也喜歡畫面中那種安靜、平和的意境。 當我把畫作傳給朋友欣賞時，大家很快就給予肯定和讚美。說實在的，我很開心，也為自己感到驕傲。 因為學畫兩年多以來，這可能是我最喜歡、也最滿意的一幅作品。 我突然發現，這幅畫呈現的，不只是一棟房子，更是我內心所嚮往的生活。 我喜歡安靜、平和、簡單的日子。我每天落實「天天五蔬果」，拍照、寫文章、錄製影片，也是在享受生活中那些平凡而美好的時刻。 所以，我把這幅畫稱為「畫如人生」。 它呈現了我Nancy的個性，也呈現了我走到66歲這個人生階段，對生活的期待。 其實，我一直在努力過著自己喜歡的生活。現在，只是透過畫筆，把內心的感受呈現出來。 二、健康樂活：從一份早餐開始 第二件事情，是我最近重新找回了吃沙拉的樂趣。 因為買了一盒苜蓿芽，擔心放久了會壞掉，所以我連續幾天重新準備西式早餐，讓我重拾夏天吃沙拉的日子。 雖然現在已經是秋天，我卻發現，只要適當調整食材和溫度，依然可以享受不同形式的健康飲食。 我很喜歡一個英文詞：LOHAS。 它是 Lifestyles of Health and Sustainability 的縮寫，意思是健康與永續的生活方式。 這其實就是我所追求的生活。 健康，不只是沒有生病；樂活，也不只是享受美食。 而是我們願意花一點時間，照顧自己的身體，選擇適合自己的飲食，讓健康成為生活的一部分。 今天早上，我又享受了一段非常愉快的早餐時光。 對我而言，這不只是一頓飯，更是一種照顧自己、享受生活的方式。 三、小小的習慣，帶來大大的改變 今天，在Toastmasters的TG Talks活動中，我分享的主題是「Small Habit, Big Change」，也就是小小的習慣帶來莫大的改變。 我一直以來有兩個很重要的生活習慣。 第一個習慣，是每天早上梳洗完畢後，我會花時間保養自己的臉部、脖子、手背和指甲。 這是我長期維持的習慣，也讓我更重視自己的外表與整體狀態。 第二個習慣，就是落實「天天五蔬果」的生活計畫。 每天早上起床，我一定會進廚房，親手為自己準備早餐。 我特別強調早餐要吃得多元，盡量攝取不同種類的營養。 例如，我經常準備兩顆水煮蛋，有時候會依照當天的活動量和飲食安排調整，也會注意蛋白質的攝取與水分補充。 每個月到Curves健身房做InBody身體組成測量時，我的蛋白質比重及水分比重幾乎快達到最高標準數據了。教練也曾對我的蛋白質相關數值維持得不錯感到驚訝。 這些經驗讓我更加相信，照顧健康不能只靠一時興起，而是要靠日積月累的生活習慣。 當然，每個人的身體狀況不同，飲食也應該依照自己的需要調整。 我想分享的是：不要小看每天的一頓早餐，也不要小看每天幾分鐘的自我照顧。 因為真正影響我們生活品質的，往往不是某一天做了多麼了不起的事情，而是長期堅持了哪些小習慣。 四、生活品質，是自己一點一滴累積出來的 今天回頭看這三件事情，我發現它們其實有一個共同點。 畫畫，讓我看見內心嚮往的生活。 健康飲食，讓我學會照顧自己的身體。 良好的生活習慣，則讓我把這些理念真正落實在每天的生活裡。 無論我們把今天的主題稱為「畫如人生」，還是「健康樂活」，我認為，這其實是生活品質的兩個面向。 我們如何對待自己的身體，如何安排自己的時間，如何選擇自己喜歡的生活，都會一點一滴地影響未來的自己。 尤其走到人生66歲，我更加體會到，健康不是理所當然的，生活品質也不是憑空而來的。 我們需要及早建立健康觀念，培養良好的生活習慣，並且持續學習、運動、創作，讓自己的生活保持豐富與活力。 我始終相信，人生不只是年齡的增長，更是對生活理解的深化。 願我們都能在照顧身體的同時，也滋養自己的心靈；在平凡的日子裡，活出自己喜歡的模樣。 #畫如人生 • 以畫養心，以食養身，以習慣累積健康。 • LOHAS — Lifestyles of Health and Sustainability 我是巫文瑜老師。 這裡是「四品人生」，我們下次空中再相見！