СЖИГАЙТЕ 500 Ккал. HIIT-Тренировка «Бой с тенью» // НАСТОЯЩИЕ КОМБИНАЦИИ, КАРДИО И СЖИГАНИЕ КОРА!

СЖИГАЙТЕ 500 КАЛОРИЙ: HIIT-ТРЕНИРОВКА "Бой с тенью" // НАСТОЯЩИЕ комбо, КАРДИО И СЖИГАНИЕ КОРА! Надеюсь, вы готовы к сегодняшней интенсивной HIIT-тренировке "Бой с тенью", сосредоточенной на настоящих боксёрских комбинациях (коротких и техничных), серьёзном кардио и сумасшедшем жжении пресса. В этой 20-минутной HIIT-тренировке "Бой с тенью" мы используем только собственный вес, поэтому оборудование не требуется! Приготовьтесь попотеть и сжечь много калорий. Бой с тенью — это кардио- и кондиционирующая тренировка на всё тело, которую можно выполнять дома, в спортзале, на улице или где угодно — это один из моих любимых способов тренировки. Пожалуйста, держите под рукой воду и полотенце. Программа 18 раундов по одной минуте, раунды с минимальным интервалом + бонусный основной удар 30-секундная боксерская комбинация с защитной техникой и работой ног, затем 30 секунд упражнений на пресс и корпус с собственным весом. 10 секунд отдыха. 0:00 Вступление 00:15 Раунды 1 и 2 - Джеб-кросс, Джеб-кросс / Скручивание в положении сидя 02:39 Раунды 3 и 4 - Джеб-кросс, скользящий апперкот / 3-очковый "Альпинист" 05:03 Раунды 5 и 6 - Шаг, Джеб-кросс, Шаг, задний апперкот, хук-лидер / Отжимания в нижней боковой планке 07:27 Раунды 7 и 8 - Кросс-кросс (корпус) / Мостовой марш 09:52 Раунды 9 и 10 - Двойной хук-лидер, кросс-поворот, кросс (2x) / 10 "Альпинист" в стойке 12:15 Раунды 11 и 12 - Двойной хват (корпус) / Удержание велосипеда 14:40 Раунды 13 и 14 - Выбор боксёра / Крабовый хват 17:06 Раунды 15 и 16 - Двойной джеб, шаг, поворот, корпус / Одинарный двойной план, касание коленом 19:28 Раунды 17 и 18 - Кросс джеб, апперкот сзади, хук сзади / Бёрпи 21:22 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКТ ДЛЯ КОРА Инвентарь Коврик (по желанию) #тренировкадлябоксастеной #сжигание500калорий #высокаятренировкадлябоксастеной РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ 📬 СОТРУДНИЧЕСТВО Для индивидуальных онлайн-тренировок: sylvianassercollab@gmail.com Для спонсорства медиа и брендов: sylvianassercollab@gmail.com 💪🏼 Легион Атлетикс | Мои добавки | Код: SYLVIA | https://legionathletics.rfrl.co/2wmx8 ПОДПИШИСЬ НА МЕНЯ 📹 ты |    / @sylvianasser   📷 инстаграм |   / thesylvianasser   📌 п инте ре с |   / thefitfem   🌐 линк | https://linktr.ee/thefitfem Подпишитесь на мой канал и включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку! Сохраняйте, комментируйте и делитесь! Вперёд, ЧЕМПИОНЫ! SYL :) МУЗЫКА: EPIDEMIC SOUND - https://www.epidemicsound.com/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Компания The Fit Fem LLC не несет ответственности за случайные или косвенные убытки и не несет ответственности за убытки, травмы или ущерб, понесенные любым лицом в результате использования или неправильного использования всего контента. Настоящим вы соглашаетесь возместить и оградить The Fit Fem LLC от любых убытков, ответственности, ущерба, исков, расходов или издержек любого характера, включая, помимо прочего, разумные гонорары адвокатов и другие судебные издержки. Проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником перед началом этой или любой другой фитнес-программы, чтобы определить, подходит ли она вам. Идеи, процедуры и рекомендации, представленные здесь, не заменяют консультацию с врачом и должны использоваться только в рамках планирования вашего общего плана по поддержанию здоровья и физической формы совместно с вашим врачом. Использование любой информации, представленной на этом сайте, осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Поддержите этот канал, «купив мне кофе». Ваши советы и пожертвования очень ценны! https://ko-fi.com/sylvianasser Поддержите этот канал, написав «Купи мне кофе!». Ваши советы очень ценны. https://ko-fi.com/sylvianasser Используйте хэштег #irockthesportsbra. ;) ________________________________________________________ Сайт: https://sylvianasser.com/ МАГАЗИН: https://sylvianasser.com/collections/ IG:   / thefitfem   FB:   / sylthefitfem   ГРУППА FB:   / rockinthesportsbrasociety   _________________________________________________________ Спасибо за просмотр! Поехали! SYL :) МУЗЫКА: EPIDEMIC SOUND - https://www.epidemicsound.com/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Компания The Fit Fem LLC не несет ответственности за случайные или косвенные убытки и не несет ответственности за убытки, травмы или ущерб, понесенные любым лицом в результате использования или неправильного использования всего контента. Настоящим вы соглашаетесь возместить и оградить The Fit Fem LLC от любых убытков, ответственности, ущерба, исков, расходов или издержек любого характера, включая, помимо прочего, разумные гонорары адвокатов и другие судебные издержки. Проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником перед началом этой или любой другой фитнес-программы, чтобы определить, подходит ли она вам. Идеи, процедуры и рекомендации, представленные здесь, не заменяют консультацию с врачом и должны использоваться только в рамках планирования вашего общего плана ...