Yoga Nidra para dormir profundamente - 20 minutos - Pablo Gómez Psiquiatra

Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero la mente no se detiene. Das vueltas, repasas el día, piensas en lo que falta por hacer... y el sueño no llega. Si te ha pasado, este video es para ti. Hoy quiero acompañarte con una práctica de Yoga Nidra, una técnica de relajación profunda que combina respiración, atención guiada y relajación muscular progresiva para ayudarte a soltar la tensión del cuerpo y silenciar el ruido mental. El Yoga Nidra no es una meditación que exige esfuerzo: es justo lo contrario. Es un permiso para dejar de controlar y simplemente dejarte llevar. Durante esta guía te voy a llevar paso a paso, con calma, para que tu cuerpo entienda que ya puede descansar y tu mente encuentre ese espacio de silencio que tanto necesita para desconectarse de los pensamientos. No necesitas hacer nada complicado: solo acostarte en tu cama, cerrar los ojos y seguir mi voz hasta que el sueño llegue por sí solo. Esta práctica de relajación es especialmente útil si sufres de insomnio, si te cuesta desconectar la mente antes de dormir, o si simplemente quieres mejorar la calidad de tu descanso. El Yoga Nidra ha sido estudiado por su capacidad de reducir el estrés y llevar al cuerpo a un estado profundo de relajación, similar al que se alcanza en las primeras fases del sueño. Este video está pensado para que lo uses ya acostado en tu cama, con las luces apagadas, dispuesto a dormir. No necesitas seguir cada instrucción al pie de la letra ni preocuparte por "hacerlo bien". Solo déjate guiar. Si esta noche necesitas dormir profundo, quédate conmigo hasta el final. Pablo Gómez Psiquiatra Suscríbete a GAIA y recibe 7 días GRATIS en este enlace: https://www.gaia.com/es?utm_source=am... #saludmental #SaludMentalyEmocional #pablogomezpsiquiatra #entrenamientomental #BienestarMental #manejodeemociones #EquilibrioEmocional #meditación #meditacion #BienestarMental #BienestarEmocional #PabloGomez #psiquiatra #bienestar El contenido de este canal es de carácter informativo. No es, ni pretende ser, ningún tipo de aproximación terapéutica y solo expresa la opinión de su creador. No reemplaza en ningún momento una consulta con un especialista en cualquier área de la salud física o mental. Mis Redes Sociales: Instagram:   / pablogomezpsiquiatra   Facebook:   / pablogomezpsiquiatra   Citas de psiquiatría: https://walink.co/96f2d8