Программа упражнений при остеопорозе: 3 упражнения, 1 час в неделю.

Ходьба не защитит вашу силу после 50 — эти 3 упражнения помогут. Сколько лет вы упускаете? Пройдите мой 100% бесплатный тест на долголетие и получите индивидуальный отчет, нажав здесь 👉 https://jillritchie.com/test 👈 Магниевый порошок https://amzn.to/4cPfovp Жевательные конфеты с клетчаткой https://amzn.to/4rhhDuV Капсулы берберина https://amzn.to/4bsedR6 ---------------------------------------- Большинству женщин старше 50 лет советуют ходить, делать растяжку или выполнять щадящие упражнения для поддержания здоровья. Но ходьба не восстанавливает мышцы, равновесие и прочность костей, необходимые для сохранения независимости. В этом видео я покажу вам 3 простых упражнения, которые защитят вашу подвижность, предотвратят падения и восстановят силу, а также простую программу, которая занимает всего один час в неделю. ---------------------------------------- 0:00 - Настоящий страх после 50 00:37 - Ранние признаки потери сил 01:34 - Первая скрытая слабость 04:38 - Вторая скрытая слабость 07:11 - Третья скрытая слабость 09:30 - План «1 час в неделю» 11:20 - Почему предотвращения падений недостаточно ---------------------------------------- Источники: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.nature.com/articles/s4159... https://www.hsrd.research.va.gov/meet... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://jamanetwork.com/journals/jama... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1... https://fis.dshs-koeln.de/en/publicat... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.cochrane.org/evidence/CD0... ---------------------------------------- #долголетие #фитнеспосле50 #женщиныпосле50 #силовыетренировки #здоровоестарение #антивозрастнойуход #мобильность #профилактикападений #профилактикаостеопороза #сильныепосле50 #фитнеспосле50 #мышцыпосле50 #активноестарение #функциональныйфитнес #продолжительностьздоровья #здоровоестарение #фитнессреднеговозраста #фитнесдляпожилыхлюдей ---------------------------------------- Хотите узнать, как мы проводим наши исследования и почему я эксперт по долголетию? https://www.jillritchie.com/about ---------------------------------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, представленная в этом видео, носит исключительно общий информационный характер и не является профессиональной медицинской консультацией, диагнозом, лечением или услугами. Использование вами этого контента не устанавливает отношений «врач-пациент». Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы прочитали или увидели в этом видео. Не вносите никаких изменений в свой режим здоровья или диету без предварительной консультации с врачом. Использование любой информации, представленной в этом видео, осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Джилл Ричи и LONGEVITYLIFESTYLE LLC снимают с себя всякую ответственность за любые решения, которые вы принимаете на основе предоставленной информации. Полный список наших условий и положений можно найти на нашем веб-сайте по адресу https://jillritchie.com/privacy-policy