Йога нидра от Свами Сатянанда Сарасвати | 1 - релаксация

Решението/санкалпата: Трябва да изберете много внимателно своята собствена санкалпа. Думите трябва да се подредят много точно и ясно, иначе тя няма да проникне в подсъзнанието. Следват примери за кратки, позитивни и ясни решения, които могат да бъдат използвани: • Ще пробудя своя духовен потенциал. • Ще бъда положителна сила за еволюцията на другите хора. • Ще успявам във всичко, което предприема. • Ще бъда по-осъзнат и работоспособен. • Ще постигна съвършено здраве. Изберете само една санкалпа, съответстваща на потребностите и наклонностите ви. Не бързайте, защото изберете ли веднъж една санкалпа, не бива да я променяте с Друга. Не очаквайте бързи резултати. Нужно е време в зависимост от същността на решението и това до каква степен то е засадено в ума. Резултатът зависи много от искреността и дълбоко усещаната потребност да се постигне целта на санкалпата. Йога нидра всъщност е много проста техника и може да се научи от запис. Но за начинаещите ученици е за предпочитане да практикуват под ръководството на опитен учител. Редовните уроци, придружени от лична практика със запис на същата практика като използваната в клас, дават възможност на ученика да разбере техниката и да си спомни всички инструкции без усилие. Докато е в дълбока релаксация, ученикът учи и попива бързо съдържанието, скоростта и последователността на инструкциите. Този несъзнателен процес на научаване е по-задълбочен от интелектуалното разбиране, което всъщност може да бъде пречка за успешното практикуване на йога нидра. Учителят знае вида практика, която ще отговори на нуждите на ученика, и може да я променя в съответствие с тях.