¡¡¡ REVIENTA TU PESO MUERTO CONVENCIONAL !!! - Técnica completa del Deadlift

Tutorial completo, explicando paso a paso, todos los detalles que deberíais tener en cuenta para tener un peso muerto convencional como dios manda. ⚪ Resumen Épico Para tener un peso muerto legendario deberías prestar atención a los siguientes aspectos: ▪️ Utilizar los discos adecuados para el levantamiento ▪️ Tener una distancia adecuada respecto a la barra ▪️ Elegir la anchura adecuada entre la manos (biacromial) ▪️ Situar la punta de los pies en la dirección adecuada (hacia delante = mas fácil el bloqueo; hacia afuera = más fácil el despegue) ▪️ Utilizar la posición de las manos que mas nos convenga (prono, supino o hook) ▪️ Los brazos deben comportarse como cables, es decir, sujetan la barra pero no ejercen fuerzas sobre esta ▪️ Agarraremos la barra por la zona de los callos ▪️ Las muñecas y codos deben estar completamente extendidos ▪️ Posicionar la cadera de forma correcta, es decir, por encima de las rodillas ▪️ Descender las escápulas, no retraerlas ▪️ Mantener las dorsales activadas para que la barra no se aleje y estemos mas compactos ▪️ La espalda debe estar recta como criterio general, pero no te sorprendas si ves a profesionales con una flexión de columna, ya que son mas fuertes desde esa posición y realizan menos rango de recorrido ▪️ La cabeza tiene que estar recta (alineada con la espalda) de forma general, pero si miramos hacia arriba daremos mas dominancia a las piernas y si miramos hacia abajo, más dominancia a la espalda. ▪️ La respiración se tiene que hacer a nivel abdominal ▪️ Podemos realizar el movimiento desde estático (el bloqueo será más sencillo) o utilizando un caderazo (el despegue será mas sencillo) ▪️ Durante el peso muerto la barra debe estar pegada a nuestro nuestro en todo momento, por lo que no se asombres si llegas a rasparte las tibias en alguna ocasión, ya que es bastante común (puedes utilizar medias) ▪️Es imprescindible que se realice una extensión simultanea de los tobillos, rodillas y cadera ¿En qué secuencia se realizan estos pasos? ▪️ Para ello debes ver el video :) Suscríbete y dale a like si te ha servido de ayuda! Te espero en mis otras redes sociales: ⚠ https://linktr.ee/ivophysical ⚠ ⚪ Twitch:   / ivophysical   ⚪ Discord:   / discord   ⚪Instagram: https://www.instagram.com/?hl=es ⚪Tiktok: https://www.tiktok.com/@ivophysical?l... #pesomuerto #pesomuertoconvencional #pesomuertotutorial