다이어트 정체기 극복, 이 영상 하나로 끝내세요! [총정리]

00:00 인트로 01:49 세가지 축 [식단, 운동, 수면] 02:26 식단 [양,조합,시간] 02:46 식단(양) 04:33 식단(조합) 09:09 식단(시간) 14:34 운동 20:56 수면 안녕하세요. 지독한 요요를 겪으며 체중유지를 위해 처절하게 몸부림 쳤던, 매일 환자를 진료했지만 정작 '나'는 전혀 건강하지 않았던, 현재는 체중 75kg, 체지방률 9%의 건강한 몸으로 살아가고 있는 한의사 이종식입니다. 앞으로 저희 채널에서는 오랫동안 다이어트를 반복하면서 건강을 잃어가고 있는, 대사유연성이 부족해 조금만 먹어도 살이 찌는, 온몸이 쉽게 붓고 만성염증에 시달리는 분들을 위해서 건강을 되찾기 위한 건강상식과 식단을 알려드릴 예정입니다. 제가 평소 하는 식단과 운동이 궁금하다면? 식단.운동 인스타 :   / hybrid_diet   하이브리드 다이어트가 궁금하다면?    • 하이브리드 다이어트   더 많은 건강 정보가 궁금하다면?    • 다이어트 정보   재밋는 다이어트 정보가 필요하다면?    • 음식월드컵   문의 : maktub25@naver.com