15 分鐘孕婦瑜珈｜輕柔伸展 Prenatal Yoga - Gentle Stretch

#瑜珈療癒 #孕婦瑜珈 #yogatherapy #prenatalyoga 🔴 提醒事項 🔴 1、適合全孕期。 2、無論妳是已有瑜伽練習經驗或無練習經驗者，都請先向妳的主治醫師確認，目前的孕期狀態是否適合練習。 3、孕期間因賀爾蒙變化，導致身體上的韌帶和關節更為鬆弛，心理上的感受和情緒更易浮動，因此練習需以「穩定關節」、「維持肌力」及「調節神經系統」為主，不應以「過度活動關節」、「過度伸展肌肉」及「操練體能」為目標。 4、孕期間爲避免體溫過度升高，請選擇涼爽舒適的空間做練習；練習時的身體力量和動作速度，以「輕柔」及「緩慢」為主。 5、越到孕後期，練習的強度和頻率需以「減輕」及「減少」為主；動作間的休息長度和次數以「長」及「多」為主。 6、若想要更細節地針對三個孕期階段做練習，請尋找有合格認證的孕婦瑜珈教師親自規劃課程和指導。 ． 🔗 Official Website: https://xuyawangyogatherapy.com​ 📩 Email: xuyawangyogatherapy@gmail.com 💻 Facebook: / ciaytxuyawang 📱 Instagram: xuyawang.yogatherapy 📲 Official Line: https://lin.ee/UF35alr ． 🎶 音樂來源：👩‍👦 아기와 엄마의 행복한 시간 ⏰ | 태교음악 | 마음 안정 음악（   • 👩‍👦 아기와 엄마의 행복한 시간 ⏰ | 태교음악 | 마음 안정 음악