Дыхательная гимнастика по Бутейко — медленное дыхание на каждый день для отличного самочувствия

🫁 Научитесь дышать с Нилом (индивидуальное занятие в Zoom) → https://www.thebuteykomethod.com/one-... Упражнения по дыханию Бутейко – медленное дыхание каждый день для оптимального самочувствия Исследуйте преобразующую силу дыхания Бутейко с помощью этого занятия под руководством инструктора, разработанного для того, чтобы привнести спокойствие и баланс в вашу повседневную жизнь. Откройте для себя безмятежное состояние спокойствия и улучшенный приток кислорода с помощью техники, которая легко впишется в вашу повседневную жизнь, предлагая такие преимущества, как уменьшение воспаления, управление стрессом и стабилизация артериального давления. 00:00 Вступление 01:14 Дышите медленно (5 мин) 08:50 Дышите медленно и легко (5 мин) 15:09 Только метроном (10 мин) Это видео представляет собой пошаговое руководство по трем раундам дыхательной практики Бутейко, каждый раунд основывается на предыдущем, предоставляя вам информацию для улучшения вашей практики и получения максимальной пользы. Первый раунд начинается с медленного и низкого дыхания с использованием метронома для поиска вашего естественного ритма. Выберите один из 3 дыхательных паттернов, отображаемых на экране, чтобы подобрать комфортный для вас уровень, обеспечивая непрерывный, мягкий поток дыхания. Переходя ко второму раунду, мы фокусируемся на «легком дыхании» — методе дыхания немного меньшим объемом, чем обычно, для создания легкого ощущения нехватки воздуха, улучшения доставки кислорода в мозг и общего самочувствия. Наконец, третий раунд предоставляет вам возможность персонализировать свою практику, дыша медленно, легко и низко, под аккомпанемент метронома. Прежде чем начать, убедитесь, что это упражнение вам подходит, проконсультировавшись с врачом, если вы беременны или имеете какие-либо заболевания. 💬 РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ 🫁 Индивидуальные занятия по дыханию по методу Бутейко (Персонализированная поддержка для замедления дыхания, уменьшения учащенного дыхания и формирования спокойных, эффективных дыхательных паттернов для повседневной жизни): https://www.thebuteykomethod.com/one-... 🧘 Курс «Перезагрузка дыхания» (Программа для самостоятельного изучения, охватывающая медленное дыхание, техники легкого дыхания и работу с нервной системой) правила): https://www.thebuteykomethod.com/the-... 🎧 Больше аудиозаписей Нила с управляемым дыханием и релаксацией на Insight Timer: https://insighttimer.com/neiltranter Безопасность: Дыхательные упражнения очень эффективны. Они могут изменить частоту сердечных сокращений, артериальное давление и даже pH крови. Хотя это упражнение подходит большинству людей, пожалуйста, не используйте его, если вы беременны или имеете серьезные проблемы со здоровьем, не проконсультировавшись предварительно с врачом или терапевтом. Самое главное, прислушивайтесь к своему телу и делайте перерыв или останавливайтесь, если это необходимо. Также, пожалуйста, не слушайте эту запись во время вождения или работы с механизмами. Отказ от ответственности: Содержание этого видео не является медицинской или профессиональной консультацией или услугой. Основная цель этого видео — обучение и информирование. Прежде чем вносить изменения в свой образ жизни, диету, режим тренировок, прием лекарств или добавок, необходимо сначала обсудить эти изменения с врачом. Чтобы снизить риск травм, никогда не прилагайте чрезмерных усилий и не перенапрягайтесь во время упражнений, а также никогда не смотрите это видео за рулем автомобиля или при работе с механизмами. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Для лиц с определенными проблемами со здоровьем могут применяться другие особые меры предосторожности; пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, подходят ли вам эти упражнения или рекомендации. Мы прямо заявляем об отказе от любой ответственности, убытков или ущерба, связанных с использованием этого видео, включая, помимо прочего, любую ответственность, убытки или ущерб, возникшие в результате выполнения упражнений или получения информации и рекомендаций, представленных здесь. Это видео доступно только для частного, некоммерческого использования. Вы не имеете права редактировать, изменять или распространять это видео. Музыка: Langvaga / Strom / любезно предоставлено www.epidemicsound.com #дыханиебутейко #дыхательныеупражнения #диафрагмальноедыхание #дыхательныепрактики #управляемоедыхание #техникадыхания